六大養生法來調理月經不調

月經是女人的正常生理周期的表現，也是每個女人的好冤家，更是女性身體安康的晴雨表。月經又稱例假，育齡婦女和靈長類雌性植物，每隔一個月左右會呈現的一種景象。很多女性冤家在生活中會遇到很多月經不調的成績，比方說月經推延，月經提早等成績，那麼遇到這些成績怎樣辦?

六大養生法來調理月經不調

1、留意外生殖器的衛生清潔。

女性在月經期不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣功能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

2、養成良好作息習氣。

女性要養成規律的作息習氣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖過度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習氣，特別是要留意經期衛生。

3、運動辦法調理月經。

女性要選擇適合本身體質的有氧運動，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入形成感染。經過運動加強體質，調理內分泌的均衡。

4、堅持良好心情。

另外，女性臨時的肉體壓制、生悶氣或蒙受嚴重肉體安慰和心思創傷，都可招致月經失調或痛經、閉經等。

女性冤家日常生活中要堅持悲觀波動的心情，留意修身養性，防止多愁善感和心境衝動，以維持和波動機體內環境的均衡，堅持月經周期的正常。

5、多吃"造血"食物。

調理月經，不要刻意節食或吃的過多，應留意多食用一些促進紅細胞生長、加強免疫力的食物，如植物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，加強造血功用。

6、食療調理。

黑糯米粥：用30克大棗和100克糯米，再參加一定量的桂圓停止熬粥，等煮成粥狀的時分，再依據團體的口味參加少許紅糖即可。常用服用這種食物可調理月經不調。

蓮藕木耳老鴨煲：先將老鴨跟生薑、黃酒一同熬煮至8成熟的時分，再將洗凈的蓮藕、泡發的黑木耳放入鍋內，最初參加過量的精鹽和雞精就可以食用，這種蓮藕木耳老鴨煲也有質量月經不調的作用。

黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功用補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各過量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功用清熱、調經。主治月經先期量多。

"以小見大"，生活中的每一個細節都不應無視。壞習氣的積聚往往會發生一些隱形的疾病成績;與之相反的是良好的生活習氣能改善我們的體質，使某些疾病能失掉無效的緩解和理療。女性要注重日常的護理，積極錘鍊身體，加強本身抵抗力，堅持良好的心態，不要給本人太大的壓力，合理調整飲食，爭取早日恢復安康。

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