水果不要當飯吃！不然這些麻煩找上你

不少女孩子為了減肥，或者為了保持苗條身材，只吃水果不吃飯。她們認為水果熱量低、營養豐富，多吃既不用擔心長胖還能滋養皮膚，是減肥美容的佳品。但事實上真的是這樣嗎？真是情況是過多把水果當主食的話，只會傷害身體，沒有保健效果。

只吃水果不吃飯有什麼危害？

1、營養攝入不均衡

我們身體每天都需要攝取一定量的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養元素，如果只吃水果不吃飯，則會造成營養攝入不均衡。

2、刺激腸胃

很多水果的味道就是酸甜的，看似溫和，但水果中大多含有有機酸、單寧酸等物質，另外還有較強的蛋白酶，這些物質要是吃錯了，對胃部刺激很大。

3、吃錯水果

吃錯水果更糟糕，有人覺得水果膳食纖維多，能促進腸胃蠕動，不容易便秘。但是空腹吃過多水果同樣會引起胃痛、腹脹。另外，對水果敏感的人，要是錯誤的食用水果，很有可能會引起過敏。

4、農藥殘留

吃水果前，即使你認真清洗，但可能面臨清洗不凈的情況。水果在種植栽培、收穫保存時，可能會殘留農藥，這些農藥要是進入身體，可能會引起中毒，那無疑非常糟糕。

5、容易導致血糖升高

不少人覺得米飯、麵粉中糖分高，吃多了不僅會發胖，還會引起血糖升高。其實水果大多是甜味的，相比米飯糖分更高。

像西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說不太重，但是吃多了，依然會引起血糖變化，更不用說柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。

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