想要弄清自己的肥胖類型，首先先測出內臟脂肪和皮下脂肪吧？測量方法在這裡！

那麼皮下脂肪和內臟脂肪，到底要怎麼測量，到底要減到什麼程度呢？其實沒有什麼簡便的方法來測量內臟脂肪。有些測量機，還會把內臟脂肪量計算出來，但是那個誤差太大，可信度低。如果想知道準確的內臟脂肪置，只有去醫院拍個CT。

但如果是為了管理腹部贅肉，也可以用一個捲尺，大致測量—下。首先量一下腰圍。不知哪裡是肚子，哪裡是腰的朋友們可以把肚擠2厘米以下的位置看做是腰。把測出來的腰圍除以臀圍得出的數字，可以判斷是否腹部肥胖。

男性：腰圍/臀圍>0.9即為肥胖

女性：腰圍/臀圍>0.83即為肥胖

也有一個肥胖協會提供的簡單方法，就是只量腰圍。男性超過90cm，女性超過85cm時，就很有可能是腹部肥胖。

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