2018年怎麼瘦？全年減肥計划出爐啦，讓你享瘦每一天！

隨著2018年新年鐘聲的響起，我們又迎來了新的春夏秋冬。希望接下來的一年我們能擁有更苗條的身材，甩掉更多的贅肉，與最美的自己早日相見。

新年除了要有願望，還要有一個周密的計劃，這樣才方便實踐和達到預期效果。

1.一月到三月（期間包含春節）

一月和二月包含新年和春節，所以會存在暴飲暴食的可能。這段特殊時期要學會調整身體，防止體重增加。餐前餐後喝一杯溫水幫助消化，多吃水果，堅決避免吃宵夜。

三月份回歸正常的工作和生活，給身體進行徹底的大清掃，將冬季還有春季期間堆積的毒素和脂肪全部排出體外。首先嘗試在生活中加入運動，提高身體的新陳代謝。然後吃以蔬菜為主的飲食，促進消化，排出毒素。

利用身體大清掃的這一個月，戒掉零食和飲料。

2、四月到六月

這是一個春暖花開的季節。利用季節的優勢多選擇戶外運動，緩解壓力和促進代謝。

每個月至少進行一次大型的戶外爬山、騎行、徒步或者慢跑活動。

每周至少進行三天常規運動。有氧運動和無氧運動相結合效果更好。

春季的新鮮蔬菜和水果大量上市，要多吃應季的果蔬。依然保持健康飲食，堅決不再食用高熱量的零食等。

爭取春季過後能穿上小一碼的褲子。

3、七月到九月

這是炎熱的季節，但是要拒絕食用任何形式的冷飲。

雖然白天的時間變長，依然要杜絕吃宵夜。

游泳是最好的瘦身運動，利用夏季的特色，進行大量的游泳活動，甩掉更多的贅肉。

馬甲線和短裙是整個夏季瘦身的重點。

4、十月到十二月

天氣轉涼也要堅持運動，這個冬天嘗試更多樣的運動，例如瑜伽和器械運動等。

飲食要更加的挑剔，多吃健康又瘦身的食物，例如蘑菇、捲心菜、西蘭花、雞胸肉、魚肉等。

經過一年四季的減肥努力，即使冬季穿上了棉衣，依然身材苗條，凹凸有致。

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