哺乳期寶媽們記得要多喝水哦
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01-04
哺乳媽媽應該經常喝水保證充分的液體攝入,避免脫水。因此,出門的時候記得隨身帶個水壺,每次哺乳的時候手邊有杯水,不要等到渴得不行了,甚至尿色加深了,才想到喝水。
媽媽們在不口渴,液體攝入充足的前提下,再強迫自己額外多喝水或者其他液體,並不會幫助增加奶量,相反還可能帶來不適,所以不需要這樣做。
那如何催奶?
按需頻繁哺乳,讓乳房多排空,才能多分泌。通常來講,增加哺乳頻率的操作至少需要持續一周,才可能真正達到增加奶量的目的。
通過按需頻繁哺乳增加奶量的操作中,有3個關鍵點:
1. 盡量保證每2-3小時哺乳一次。
2. 確保哺乳姿勢正確,徹底排空一側再換到另外一側哺乳。
3. 注重哺乳頻率,而不是哺乳時長。每個寶寶排空乳房的能力不同,因此每次哺乳的時長也不同。而即使是同一個寶寶,每次哺乳的時長也可以不同,比如有些只要5-10分鐘,有些可能需要30分鐘。建議讓寶寶來主導哺乳時長,不需要刻意的延長哺乳時間或者計時哺乳。
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