專家總結：腎虛的人都有這3個習慣，概括的實在太好了！

有不少朋友，傷腎而不自知，這才是最可怕的。很多日常傷腎的壞習慣，看起來都是小事情，損害微不足道。但架不住日積月累，繩鋸木斷，水滴石穿。所以說：「傷腎，如磨刀之石，不見其損，而日有所虧。」今天我們著重講：「貪涼、熬夜、久坐」這六個字。

首先，講「貪涼」。

中醫講：「寒傷陽」、「熱傷陰」，冰凍的食物、寒涼性質的藥物、寒冷的環境，都會傷害人體的陽氣。為什麼呢？因為人體必須要保持：相對恆定的體溫，也就是有「足夠的陽氣」，才能維持正常的生理功能。

如果你非要把自己「當冰箱用」，把肚子里塞進各種：冰激凌、冰棍、冰水、冰啤酒、冰可樂、冰美式......人體就必須要消耗自己的陽氣，來平衡和抵消這份兒寒冷，用以恢復正常的體溫，才能讓你繼續「活著」。

古人貪涼，一般也就是夏季貪涼，因為燥熱，又沒有任何納涼設備。所以即使貪涼，頂多也就是：喝點兒井水、吹點兒涼風，也「涼」不到哪兒去。但是現代人的貪涼，早已不限於夏天，而是四季貪涼。家家有冰箱，處處賣冷飲，使貪涼極其便利，唾手可得。

而且，嚴格地講：現在不是貪「涼」，而是貪「寒」。在中醫里，「寒」與「涼」的程度，是有很大區別的。現代的「寒」， 動不動就是「零下」。早就不再是「涼水」，而是「寒冰」。對於人體陽氣的殺傷力，相比古代要致命的多。

其次，講「熬夜」。

熬夜真的會傷腎嗎？很多沒有中醫知識的人，可能覺得有點兒不可思議。其實，熬夜有一個重要的指征，那就是「黑眼圈」，單從這一點，就足以證明「熬夜」與「傷腎」之間，有著脫不開的因果關係。為什麼呢？

天天照鏡子、時時在補妝的女孩子們，都很清楚：熬夜的黑眼圈，真可謂「立竿見影」。之前熱播的連續劇《歡樂頌》里，關雎爾前一天熬夜加班，第二天就不敢見來訪的男友。在自己家裡，大早上起來，就戴著個「大墨鏡」，真是又可憐、又可笑。

那麼，為什麼熬夜會傷腎呢？中醫把「一年四季」的變化，概括為春生、夏長、秋收、冬藏。其實，「一日四時」的變化，也是如此。那就是：早生、午長、晚收、夜藏。冬天屬腎，需要「冬眠」封藏；黑夜屬腎，需要「夜寐」封藏。若不藏，則傷腎。

最後，講「久坐」。

其實，中醫並不講「久坐傷腎」，只講「久立傷骨」。因為「腎主骨」，所以也說：「久立傷腎」。這句話的出處，在《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」

但是，我們為什麼在傷腎的習慣中，要強調「久坐傷腎」呢？究其原因，還是在於現代人「特別」的生活方式。 因為現代人的「久坐」，那真不是一般、二般的「久坐」，都趕上「高僧入定、涅槃坐化」了。

現代人這一「坐」，那真是「不癱不起來」的節奏。坐著看電視、看電影、玩手機、玩遊戲、打電腦、吃三餐；還有，坐私車、坐公車、坐旅遊大巴、坐飛機、坐高鐵。別說，坐地鐵倒還確實例外。因為太擠，還真是難得的健身機會，國家應該徵收「健身費」。

中醫養生，特別重視：「度」，也就是「平衡」。任何「過度」的事情，就會導致平衡被打破，從而造成傷害，所以，中醫特別忌諱「久」。因為「久坐傷肉」，「 脾主肌肉」，所以本來是「久坐傷脾」的。但如果不是「久」，而是「太久太久太久」呢？

脾是後天之本，脾如果「傷大勁兒了」，必然會損及「先天」。就像兒子欠債還不上了，「子債父償」，就只能動用「老子的棺材本兒」了。所以，中醫才說：「久病及腎」。因此，現代人的「特殊活法兒」，就變成「久久久坐傷腎」了。

專家介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》重要嘉賓，本文出自他的最新著作《沈式女科600年：女人腎好不衰老》。

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