肩周炎暗算老年人 按摩陰陵泉穴可治療肩周炎！

輸

肩周炎暗算老年人

按摩【陰陵泉穴】可治療肩周炎！

隨著科技的不斷進步，電腦手機等電子設備越來越普遍，甚至老年人也學會了用智能手機。

經常使用手機電腦的老年人會引發肩頸疾病，如果不及時治療，可能引發更嚴重的疾病。

那麼，如何有效預防肩周炎呢？

治療肩周炎

陰陵泉穴

陰陵泉是足太陰脾經俞穴，脾乃氣血生化之源，主四肢肌肉。針刺陰陵泉穴治療肩周炎與其調節脾臟、濡養四肢肌肉、除寒濕的作用有關。

定位在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處，正坐或仰卧位取穴。

陰

陵

泉

穴

按

摩

方

法

按摩方法：每次按摩100～160 次，每日早晚各1 遍，兩腿都需要按摩。

再教幾個動作預防肩周炎！

先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

端

肩

爬

牆

正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。

上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。

可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。

劃

圈

患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。

往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

搓

背

（部分圖片源自網路）

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