美容瑜伽優化肌膚美白祛斑 延緩面部衰老讓你年輕10歲

保養肌膚的方法有很多，通過美容瑜伽的練習也可以達到很好的美容效果，美容瑜伽應該怎麼練習呢?大家不妨跟著美容瑜伽教程來學習一下吧!另外，還可以參考以下美容瑜伽學步驟哦!練美容瑜伽收穫年輕肌膚。

美容瑜伽動作有很多，不同的人適合的動作有所不同，下面，我們就和大家一起從簡單的雲雀式開始美容瑜伽的練習吧!

雲雀式——美白祛斑

美容功效

具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，並能調節自律神經，促進全身血液循環和新陳代謝。滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。

1、跪坐在地板上，上身挺直。

2、將右腿保持彎曲的狀態，腳跟接近我們的會陰處，左腳還要盡量向後舒展，兩手支撐地面，保持身體平衡。

3、感到平衡後，兩臂側平伸。

4、吸氣，上身盡量後仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

5、還原，換腿做。

體驗分享

通過雲雀式的練習還可以幫助我們有效的促進全身的血液循環，改善我們的身體平衡，非常適合我們的女性朋友練習哦!

練習的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習身體後仰的程度一定會有所提升，就像美麗的雲雀一樣輕盈鮮麗。

頂峰式——臉色呈白勻凈

美容功效

使臉色呈白勻凈，促進頭部和頸部血液循環，消除肩痛和肩關節疲勞，恢復精力，修長小腿。

1、雙腿跪坐，調整呼吸。

2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

3、吸氣，伸直兩腿，腳跟抬起，屁股升高。

4、呼氣，腳跟放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。

5、還原，跪坐放鬆，調息。

體驗分享

完成動作4時，背部應與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。

瑜伽飲食——吃什麼對肌膚好

1、蘆薈美白肌膚

將蘆薈清洗乾淨，擠出汁液，將蘆薈汁液與麵粉充分混合，攪拌成泥狀，然後將其塗抹在面部肌膚上面，二十分鐘後，用清水清洗乾淨，不僅可以美白肌膚，而且還可以很好的幫助肌膚去除皺紋、增強抵抗力，令肌膚更堅韌。

2、西紅柿美白

想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，在春天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對於肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細嫩。

3、檸檬美白

檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們在春季的時候進行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時候將檸檬汁加在溫水中去洗臉能夠起到很好的美白的效果哦。

4、珍珠粉美白

準備一些珍珠粉，再準備適量的雞蛋清，將二者充分混合攪拌，攪拌成泥狀，在臨睡前用乾淨柔軟的刷子將面膜塗刷在面部肌膚上，暗黃的部位可以著重多塗一些，塗抹之後輕柔地按摩肌膚，可有效促進肌膚的血液循環，待到面膜風乾後，用清水洗凈即可，每周兩到三次，持之以恆，會令肌膚潔白潤滑。

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