壓力大睡不著？吃這種水果，也能讓你一覺睡到天亮！

工作與生活的壓力，常常會讓人透不過氣來，白天我們戴著面具生活，晚上只有自己一個人的時候才是真正卸下面具的時刻。但是大多時候回到家卻睡不著，也許是精神壓力，也許是其他原因，往往會讓我們失眠，長期下去必然會影響健康！

平時大家所吃的一種食物可以治療失眠，讓那對夜不能寐的人群，一覺睡到天亮，那如何吃這種食物呢？接下來小編就來告訴大家一個方法，一起來看看吧！

香蕉是一種自然生長的水果，很早就被人類發現，也有一些地區把香蕉作為主要的食物，但是，香蕉究竟對我們的健康有哪些幫助，只有相關的研究人員會研究，而普通的老百姓知之甚少，只是知道這種水果很好吃。但是隨著近些年養生觀念和營養保健理念的增強，普通老百姓也會更多的關注水果的營養和價值。因而更多的水果的營養價值被揭秘，香蕉也成為人們關注最多的水果之一。

失眠給人們的生活和健康帶來很大的困擾，弄得身心疲憊，甚至沒有辦法進行正常的工作，而且，失眠症也是非常的頑固，很難治癒。現在可以讓香蕉來幫忙，未必會一下治療好失眠症，但是對我們每天的睡眠一定會有很大幫助。建議成人睡前可以吃1-2根香蕉，睡眠不好的兒童可以吃半根香蕉。

推薦做法：

香蕉蜂蜜奶昔

失眠無須再吃藥，一根香蕉就能讓你一覺到天亮

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內；

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮靜。

香蕉的功效：

1、從營養角度來看，它含有很高的能量。香蕉的糖分能快速的轉化為葡糖糖，對臨時補充能量是非常不錯的，尤其是對於運動員。

2、香蕉能潤腸，它能夠保護胃黏膜。

3、香蕉含有比較豐富的鉀離子，而鉀離子能有效的降低血壓，因此每天吃些香蕉，可以有效的降低血壓。

4、香蕉有個比較認可的功能，就是它能夠潤腸，使得大便順暢，能防治便秘。不過，要注意哦，生香蕉不具備防治便秘的功能哦，反而會加重便秘呢。

5、維汝堂中醫館張教授表示：香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，對安撫神經有積極的效果，因此，香蕉對失眠和緩解情緒緊張有療效。

除此之外，也可以嘗試一下食物，同樣對睡眠很有幫助的！

甘菊茶葉花茶：改善睡眠和壓縮的好幫手。

洋甘菊的安撫效果極佳。它幫助人們放鬆，有耐心，緩解焦慮，鎮定精神，幫助失眠。這種茶能在很短的時間內改善睡眠質量，調節大腦的平衡狀態，改善失眠的程度，改善睡眠質量，被稱為「輕鬆茶」。

薏米紅豆：去濕熱健脾茶

失眠的原因有很多，潮濕容易導致失眠，紅豆薏米茶是一種天然的解毒濕、濕、泄濕的工具，一天一杯，讓你睡得更好。

百合乾熬粥：

百合不僅是觀賞性的，而且是很好的藥物和食物。它進入心臟、心臟和心臟，促進睡眠。

小麥黑豆夜交藤湯

小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。

此為一日量，分兩次飲服。

這款有滋養心腎，安神的功效，適用於心腎不交之失眠、心煩等證。

睡眠對健康的重要性不用說，大家都知道，所以一定要好好關注睡眠，才能更好地面對生活和挑戰。

編後語：想要健康常伴左右，多多了解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！

註：文章來自維汝堂中醫館，配圖來自互聯網

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