諾貝爾獎得主告訴你：熬夜到底有多可怕！

備受矚目的諾貝爾獎獲得者已經全部揭曉。這些獎項之中和我們關係最大的，莫過於生理學或醫學獎的研究成果。本年度的這個獎項頒給了三個美國人

他們的獲獎理由是：

Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窺探了生物鐘的秘密，並解釋了其工作原理。他們的研究成果解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律，並同時與地球的自轉保持同步。

這段話什麼意思？

簡單點說，他們研究的就是我們平常所說的生物鐘！

• 為什麼含羞草的葉子會在白天打開，晚上關閉？

• 為什麼人白天會自然醒，晚上會犯困？

這都與人體的生物鐘有關係。

這與我們的生活有什麼關係？

隨著研究的深入，三位科學家發現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生髮展都有關聯。

總結起來，這三位科學家用長期的、深入的、證據充足的研究告訴了我們一個樸素的道理：

不要熬夜，到點睡覺！

長期熬夜抑鬱症風險高5倍

熬夜的危害我們曾經詳細介紹過（後腦突然像針扎 被下病危通知書 聽說熬夜是背後「真兇」之一？），除了變醜、加速衰老、視力下降、誘發胃病、免疫功能失調、增加心血管系統負擔、增加患癌風險以外，守護君今天還想介紹一項熬夜容易引發的疾病——抑鬱症！

臨床研究表明，長期熬夜或失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有睡眠問題的人高達五倍之多。而美國的一項研究表明，每晚睡眠時間經常只有5小時或更少的青少年罹患抑鬱症的風險，比每晚睡8小時的青少年高71%，產生自殺念頭的幾率要高48%。

所以那些經常半夜12點以後睡覺的青少年患抑鬱症、產生自殺念頭的幾率就更高。

為什麼到點就是不想睡？

到點不想睡，總要刷刷手機看看劇，結果越玩越興奮，這種情況其實屬於大眾流行的「晚睡強迫症」：明明意識到該睡覺了，但就是不想睡，即使是困得睜不開眼睛了還要逼著自己保持清醒，在心理學上類似於「拖延症」。

心理學研究表明，患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成「拖」的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。

根據亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》

超過8成的中國人睡眠時間已經不足8個小時

6成受訪者表示一周要熬夜6天

38.2%的中國人患有各類失眠障礙

遠超全球27%的水平

圖片來源：亞馬遜中國發布2017年全國睡眠地圖

據《每日郵報》，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照！

左為每天睡8小時，右為睡6小時

那麼熬夜到底有什麼危害呢？

小編這就為大家來科普科普

這19種病，都與熬夜有關！

1

患癌風險高

二附院腫瘤科主任醫師李凌介紹，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會影響*細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

2

肥胖

睡得少會產生過多的貪食素，從而刺激食慾，因此比起睡眠充足的同齡人來說更容易肥胖。

3

阿爾茨海默病

長期熬夜、睡眠不足可能增加神經系統疾病的風險，如老年性痴呆、帕金森病或者多發性硬化症等。

4

傷害記憶力

熬夜可能對大腦造成長久的損傷。大腦神經元是不可分裂增殖的，死一個就少一個。

5

免疫力下降

長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力降低，使*處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門。

6

誘發糖尿病

二附院內分泌代謝科主任醫師沈雲峰介紹，有糖尿病家族史的人存在一定的患病誘因，如果遇到熬夜等合適條件，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。

7

導致高血壓甚至猝死

研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

8

引發神經衰弱頭痛失眠

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，第二天白天交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

9

腸胃不好

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

10

傷腎

足夠的睡眠人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。

11

骨質疏鬆

長期熬夜、失眠會導致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質流失。

12

卵巢早衰

*所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮等。

13

傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。二附院眼科主任醫師游志鵬介紹，除了疼痛、乾澀等問題，還會導致暫時性視力下降。長期如此還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

14

聽力下降

經常熬夜，長期情緒緊張，要小心低頻聽力下降。如果頻繁發作，聽力可能逐漸受到永久損害。

15

皺紋變多

二附院醫療美容科副主任醫師林濤提醒，長期缺覺真的會讓人容貌變醜，它會妨礙膠原蛋白（一種保持你的肌膚健康的關鍵營養）的產生。英國倫敦睡眠學校一項研究顯示，在31個小時的缺覺之後，人的皮膚變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋。

16

脾氣變壞

長期熬夜還可能改變人的性格，使人變得暴躁易怒，自我控制力變差，在發生糾紛的時候，容易不理智。

17

車禍風險高

事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

18

影響性趣

當*出於睡眠不足的狀態時，雄性荷爾蒙含量就會降低，這也可能會降低性慾。

19

減弱疫苗效果

施打流感疫苗，實質保護力強弱與睡眠相關。

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