《十大不健康的喝水習慣，你認領了幾個？給你提個醒，不重視的話遲早害了你！》

不健康一：晨起不喝水，老了來後悔。早上起床的第一杯水很重要，一是清理身體里的新陳代謝，給腸胃洗個澡，二是補充一晚上流失的水分，三是喚醒沉睡的大腦。不管是男女老少，早起都是要喝一杯溫開水來喚醒美好一天的開始！

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不健康二：飲水機不勤洗或者乾脆不洗，桶裝水代替了井水自來水成為家庭、辦公室等公共場所必備的飲水設備，平時每次上一桶的水用完了，直接抬下一桶水放上飲水機上就完事了，諸不知飲水機裡面的冷熱水膽3個月不清洗的話很容易繁殖細菌，所以建議經常清洗，達不到一周的話也要一個月清洗一次，不要等到髒了才去洗。

不健康三：自來水燒開就喝，辦公室或者家裡等自來水是經過氯化消毒的，氯化消毒後的自來水能產生致癌物質，所以建議從水龍頭接出來的水靜止放一段時間再煮，現在很多家裡都是有自備的儲水罐，洗菜做飯都是用之前沉澱好的自來水，煮開了的水也要靜止一段時間再喝，底下的水直接倒掉或者用來沖廁所。

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不健康四：瓶裝水少喝，現在市場上出現各式各樣的瓶裝水，攜帶方便，開蓋即喝，方便快捷。諸不知瓶裝水的瓶子多採用PET塑料，這種塑料質輕、透明、不易破碎，該材質產生一種叫做乙基己基胺（DEHA）的潛在致癌物，最好的辦法是自備水壺，方便安全！

不健康五：不渴不喝水，水要一口一口喝，口喝的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。喝太急容易引起腹脹和打嗝！

不健康六：每天8杯水喝不到，不一定是數著8杯子，是要每天補充水分，隨時隨地的喝水。

不健康七：飲料水代替開水，現在市場上形形色色的飲料，尤其是孩子喜歡喝，這些飲料不但不補水，裡面含有的礦物質反而對人體有害。

不健康八：吃咸不喝水，有些地方喜歡吃鹹菜，鹹魚這類的，太咸會引起高血壓，所以吃了太鹹的就要馬上喝水。

不健康九：開水反覆煮，有些人習慣把燒開的水涼了後重複燒，這樣是不對的，重複燒開的水會導致水中亞硝酸鹽含量超標，有致癌的可能。

不健康十：睡前不喝水，有說法說睡前喝水太多容易水腫，但可以喝一兩小口，來補充一晚上睡眠導致的人體水分的流失。

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水是生命之源，水跟人類的生存息息相關，我們要隨時補充水分！

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