不吃糖就不會得糖尿病？別再傻了

原標題：不吃糖就不會得糖尿病？別再傻了

提到糖

大部分人都會感覺到甜蜜

但是對於一類人

糖不是甜蜜

而是負擔!

這裡要特別提醒孕媽媽!

小心妊娠期糖尿病

無糖食物不代表「零糖分」

很多人從食品包裝上看寫著「無糖」兩字就認為可以放心大膽去吃了。無糖真的不含糖分嗎?其實，「無糖」是企業在商業宣傳中的一個約定俗成的說法，只是代表這種食物「不含蔗糖」，而事實上可能含有其他種類的糖(如葡萄糖、麥芽糖)。從熱量上看，蔗糖和葡萄糖差不多，都是約4卡/克。但它們在體內血糖釋放的速度不同，葡萄糖和麥芽糖的釋放速度快，按百分制葡萄糖算95分，蔗糖只有60分。

按照國家《預包裝特殊膳食應用食品標籤通則》規定，「無」不是絕對沒有的意思，而是要求固體或液體食品中每100克或100毫升的含量不高於0.5克，也就是說，如果某產品標上了「無糖」，那麼它的糖含量只要不超過0.5克/100克就行。

如何辨別出這些「隱性的糖」呢?

不少准媽媽在孕期會盡量少吃甜食，平時愛吃糖的女性懷孕後也會刻意控制糖分攝入，但是日常生活中有很多「隱性的糖」特別容易被忽視。實際上，准媽媽只要是選擇了飲料、加工食品或在外就餐，就等於已經在不經意間攝入了糖，甚至可能是大量的糖，如何辨別出這些「隱性的糖」呢?

看標籤

首先，准媽媽需要會看標籤，並養成看食品標籤的習慣。一般標籤上每種食物成分必須按照含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、澱粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉米糖漿等排在了成分表前幾名，就是含有「隱形糖」的食物，要適量攝取。尤其是飲料的糖含量相當高。

認清加工食品

所有加工食品，如果凍、包裝的果汁、瓶裝綠茶、酸奶等產品中，白糖的添加量為10%左右，有的甚至達到了15%及以上。沙拉醬、番茄醬、燒烤汁等調味品中，每百克大概含有15克左右的糖。街邊的豆漿、水果罐頭等為了追求口感，也會添加大量糖。想話梅、涼果等零食，吃起來不怎麼甜，但其實這些食品在加工過程中，為了防止變質，都加入了大量的糖抑制細菌生長，包括加工的肉製品，如肉乾、肉鋪中，也是含不少糖的。

區分多糖菜肴

日常做菜時，白糖是一種重要的調味品，在烹調時候加入可以提鮮。餐廳中很多食物在製作過程中加了糖，如包子、饅頭、白麵包，為了膨脹的口感，都會加入一定量的糖。還有例如：紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲一般會加15-30克糖，紅燒肉要加40-50克糖，所以准媽媽們在享用這些美味的時候，一定要控制量。

妊娠期糖尿病或讓母子很受傷

妊娠期糖尿病有兩種情況，一種是妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，又稱糖尿病合併妊娠;另一種為妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退，妊娠期才出現或發現糖尿病，又稱為妊娠期糖尿病。而妊娠期糖尿病不僅影響准媽媽的健康，更是危害腹中寶寶的成長。

對孕婦的影響

A、高血糖可使胚胎髮育異常甚至死亡，流產發生率增加。醫生建議，糖尿病患者宜在血糖控制正常後再考慮妊娠。

B、發生妊娠期高血壓疾病的可能性較非糖尿病孕婦高。

C、感染是糖尿病主要併發症。

D、羊水過多發生率較非糖尿病孕婦高。

E、因巨大兒發生率明顯增高，難產、產道損傷、剖腹產幾率增高，產程延長易發生產後出血。

F、易發生糖尿病酮症酸中毒。

G、妊娠期糖尿病孕婦再次妊娠時，複發率高。遠期患糖尿病幾率增加，心血管系統疾病的發生率也高。

對胎兒的影響

A、巨大胎兒發生率增加。

B、胎兒生長受限。

C、易發生流產和早產。

D、胎兒畸形率高於非糖尿病孕婦，與受孕後最初數周高血糖水平密切相關，是構成圍產兒死亡的重要原因。

對新生兒的影響

A、新生兒呼吸窘迫綜合症發生率增高。

B、新生兒低血糖。

溫馨提示

有的孕期糖尿病患者沒有什麼癥狀，一般是自己感覺不到，查血才能查出來；還有部分患者即使血糖濃度很高，但尿液中依然沒有拍出葡萄糖，這類隱性患者因為掩蓋了癥狀而顯得更加危險。

無論是哪種情況，因為孕期糖尿病大多是吃出來的，所以要通過調整飲食，來使孕婦血糖達到正常水準。

①控制飲食：營養均衡、清淡飲食、少食多餐、控制甜食、水果不可過量。

②控制體重：孕前體重正常的孕媽媽，整個孕期體重增加的適宜值為12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。

③適當運動：孕媽媽每天應不少於30分鐘的低強度活動，最好有1~2h的散步、體操等戶外活動，孕期瑜伽、游泳也是不錯的選擇。

④孕期按時產檢，尤其是24~28周的糖篩檢查。

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糖篩查

一般來說，孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時後測血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬於糖篩查陽性，要再做75g葡萄糖耐量試驗(OGTT)。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水後1小時、2小時、3小時各測一次血糖。

詳情 ↓

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