江湖傳說不防癌，別忽略了真正防癌的7個方法

對於癌症，我們很多時候只是聽說，哪怕就在身邊、近在咫尺，也很難做到感同身受。而防癌抗癌，卻說得頭頭是道，吃什麼、做什麼能抗癌防癌，分分鐘可以說出100種方法。

認真追究起來，這些江湖傳言中，也不是全都不可信，只不過正確的少錯誤的多。尤其是廣為流傳的說法，基本上都是錯的。

首先我們先來看一些不怎麼靠譜的明見說法吧！

不要相信祖傳秘方、偏方

大多數癌症都是近代才常見的，而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久，難道真的是解決方法先於問題出現了？

截至目前，沒有任何研究表明某種偏方對癌症有效。

不要相信個例、傳聞、故事

如果你身邊有人被醫生判了「死刑」還是活著，或者吃得不健康、生活習慣不好而一輩子也不得癌症的，也不要作為參考案例。

因為偶然性永遠無法避免，但太多人習慣不好而得病而離開人世，他們可沒機會跟你傳授經驗。

不要懷著僥倖心理、用自己的命去挑戰健康的底線。

不要盲目相信所謂的「專家」

不是一個頭銜就能決定一個人是不是專家，而是要看他是不是站在科學的角度出發，有沒有可信的證據和數據。不然這樣的專家，頂多也只能算是一個演員。

不要盲從最新的科研成就

我們時常能看到媒體報道的「最新的抗癌成果」，基本上還在實驗階段，適用動物的不等於適用於人，距離真正的臨床應用還有一段距離。

如果一個抗癌傳奇里只有故事，沒有數據，那麼它就是不可靠的，不該信。

如果要說哪些事情對抗癌防癌有好的效果，那麼膳識君可以告訴大家，只要從我們生活中最常見的事做起就好。

戒煙

吸煙會增加很多癌症的發病率這是常識。

中國肺癌發病率上升得很快，其中兒童的肺癌發病率迅猛上升。數據顯示，死於肺癌的人中吸煙者和非吸煙者的比例是 17:1。

戒煙不僅可以幫助自己預防肺癌，也可以讓你的親友家人包括你的孩子預防肺癌，為什麼不戒呢？

控制體重

肥胖和將近 20 多種癌有關，其中包括近年來發病率飆升的結直腸癌。

結直腸癌的過度診斷比較少，這種發病率的增長趨勢是很可怕的，控制體重勢在必行。

勤鍛煉

這一點和控制體重相輔相成。

哪怕是每周只鍛煉 3 次，每次 30 分鐘，也可以將患結腸癌的危險降低一半，患肺癌的危險降低 40%，患乳腺癌的危險降低三分之一。

定期檢查

有些癌症是可以早期發現的。

比如發現某個痣突然變得不規則了、變大了、顏色變深了，去看皮膚科醫生，他們會幫你判斷是不是皮膚癌。

接種疫苗

現在有兩種疫苗有助於癌症預防。

一是針對宮頸癌的人乳頭狀病毒（HPV）疫苗。這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡 9～12 歲，13～26 歲可補種，最佳接種是首次性生活之前。

二是乙型肝炎（HBV）疫苗。在過去 20 年裡它幫助兒童肝癌的死亡率降低了 75%。我國是乙肝大國，堅持接種 HBV 疫苗，可以減少 HBV 感染，從而降低肝癌的發病率。

適量飲酒，不喝最好

喝酒的人都知道，杯子一旦抬起來，可能就很難放下了。

健康飲食

這裡說的健康飲食可不是指所謂的「抗癌食物」，也不是說那些「補品」。

均衡飲食，什麼都吃，水果、蔬菜、粗糧、豆製品……一樣來一點兒，才是最健康的飲食方式。

其實抗癌的方式就那麼簡單，也不用花什麼錢。

至於要不要做、要不要堅持，就看大家的選擇了。

膳 識

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