學會了這招雙蜷腿斜身抓旗，圖片中男神的腹肌肯定就是你的了！

走近直桿，進入到抓旗抓桿姿勢。然後，進入到單蜷腿斜身抓旗姿勢。你將右腿盡最大可能蜷曲到靠近軀幹之後， 再將你的左腿也向軀幹拉近， 直到你的左腿就靠在右腿旁邊。

這時，雙腿看上去都處於輕度蜷曲狀態。 努力控制軀體保持一條直線，你的軀幹和雙腿脛骨應該形成一條「對角線」。保持這一姿勢，正常呼吸。

提示：如果你已經在練單蜷腿斜身抓旗， 那麼這個動作實際上不會給你的腰部太多阻力。 但這是通往雙蜷腿水平抓旗的重要基石。如果你覺得蜷腿收膝的動作有難度，那麼去練練坐姿屈膝能夠幫助你掌握要領。雙腿看上去都處於輕度蜷曲狀態， 你的軀幹和雙腿脛骨應該形成一條「對角線」。 保持這一姿勢，正常呼吸。

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