順風旗動作是最好的全身肌肉訓練,那我們可以在哪些場所進行訓練呢?
健身
01-05
在你開始抓旗訓練之前, 你先要找到一處豎直支持物。一個光滑、 穩固、粗細合適的桿狀物是你最理想的選擇。 有些人會問「多粗?」, 我認為直徑至少一掌寬, 儘管一般來說更粗一些會更好抓。下面是一些建議:
·燈桿
·路標牌桿
·房柱
·小樹樹榦
·公園設施(做引體向上的柱子等等)
這些東西隨處可見——如果你不去關注,可能你自己都沒有發現。如果你想要精通順風旗,你必須像一名跑酷者一樣去思考, 開始重新審視日常生活中的建築。 你很快就能發現, 實際上, 訓練工具無處不在。 諷刺的是, 你不太可能找到抓旗所需要的支持物的一個地方就是健身房。這沒什麼不好,轉身離開健身房或許是你提高自己訓練效果的最佳選擇。
不管你選擇什麼樣的豎直支持物, 都要確保其足夠穩定和穩固來承受你的體重, 檢查一下確認抓握處沒有鋒利或鋸齒狀的邊緣。我不希望你傷到自己。
※運動一次等價於餓一頓嗎?誰說的,女神的s型身材可不是靠餓出來的!
※想要做抓旗訓練的升級版嗎?那麼你先得清楚抓旗訓練的理念!
※競走和慢跑,哪一個的燃脂效果更讓人滿意呢?
※學會了這招雙蜷腿斜身抓旗,圖片中男神的腹肌肯定就是你的了!
※關於懸吊,這幾點是你不得不知道的!想要強壯肱二頭肌,那就2018年多做幾組吧!
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