警惕這幾個習慣 讓你來年迅速復胖

冬季減肥最殘忍，寒冬臘月本來就很難堅持鍛煉，胃口一天天還出奇的好，不忍不拼真的沒法保持身材，但再忍再拼這幾個減肥習慣你還是小心為妙，不然來年復胖近在眼前。小心！這幾個減肥習慣讓你來年迅速復胖！

參加減肥互助小組
身材管理應該更多地關注自身的情況，不管是選擇專業的營養師或是私教，把重點放在自己身上才是關鍵。減肥互助小組的人員一般比較雜亂，分享信息的真實性往往有待考證，與此同時，有彼此正面鼓勵就也會有互相惡性影響，比如你同伴想要中途放棄或是比較對方減肥成效時看見一個你不滿意的結果，這都會在一定程度上干擾你個人的決心和計劃。

滴油不沾
迴避一切含有脂肪的食物和油膩的烹飪方式，崇尚低脂脫脂。但你要知道，油脂的攝入可以帶來較長時間的飽腹感，讓血糖上升的速度保持在一個穩定水平，這樣帶來的優勢是你會在較長的時間裡沒有過強的飢餓感，更好的抵抗美食的誘惑。一旦長時間不攝入油脂，你會發現嘴饞的頻率超乎想像，而且會影響皮膚的水潤度跟髮絲的強韌，出現乾燥與掉發。

過度封閉自我
不要因為胖或是對自己的身材不滿意而自我封閉，長時間獨處會誘發有害的負面情緒，讓你變得更加沮喪從而轉向從食物里尋找慰藉，多和自己的朋友交往，或是和信任的人聊聊天，心態的端正和合理的社交生活對身材的管理有著重要的意義。

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