倒走治療腰突症並沒有醫學根據，但這樣「走」才更有效果！

倒走治療腰椎間盤突出，目前並沒有醫學根據來支撐這一觀點。

雖說倒走有糾正脊椎的微小功效，但人體站立時的重力，導致椎間盤在受壓狀態下去鍛煉，是不可能對治療腰突症有幫助的。

如果將倒走「改良」一下，效果會比正常的倒走要好很多。

走路的時候，把胳膊平舉起來，這樣腰就自然挺起來了。

兩手舉起來後，兩手掌交叉反過來往上撐，眼睛看著手掌背。

這時候整條脊椎都拉伸開，對椎間盤的壓力就相應會減少。這時候倒走效果就比原來好很多。

就這麼走，散步的時候這麼走走看。

試試，把胳膊伸展，是不是覺得自己高了？是不是效果好很多？

為什麼效果會提升呢？因為脊柱承擔著人體的重力，各椎體之間一直緊壓縮著，這樣網上撐，能把椎體之間的距離拉伸開，減少壓迫。

不錯。走自己的路，讓別人去說吧。

如果能在水裡，游泳池裡倒走，那效果就更好了。因為這時候腰椎間盤的壓力更少。在無壓狀態下去糾正腰椎，效果自然就比陸地上走路好很多。

水裡面有兩種地面上沒有的力量，阻力，還有浮力。我親身試驗了周圍有水的阻力的狀態下倒走或者向前步行的感覺和在地上走是完全不同的感覺，感到背部和胯部的肌肉都在用力，走步很舒服。水的浮力同時減輕了體重的地球引力，腰感覺不到累，能走很長時間也沒事。

是的，治療腰椎間盤突出要堅持兩個原則：一是讓腰椎間盤盡量減少壓力，二是有利於逐步糾正腰椎，讓腰椎骨關節複位。

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