練理療瑜伽提高身體機能 讓你臉蛋天生麗質般嬌嫩

瑜伽的種類有很多，理療瑜伽就是其中的一種，堅持練習理療瑜伽可以幫組我們提高身體機能，讓我們變得更加年輕，更加健康。理療瑜伽怎麼做呢?你可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相關理療瑜伽教程來學習。

下面，我們將和大家來分享四組非常簡單的理療瑜伽動作，堅持這四組瑜伽動作的練習就可以幫助我們有效的改善身體機能。

理療瑜伽一

站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

功效

練習這一姿勢可以有效的鍛煉我們的背部，可以促進全身血液的循環，使我們的面部氣色得以改善。

理療瑜伽二

將我們的上半身保持挺直的狀態，調整呼吸，放鬆身體，將雙手置於背後合十。保持姿勢。

1、跪坐，雙膝併攏，上身挺直，雙手於背後合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

小貼士

這一式的練習對我們的肝臟有很好的按摩效果，可以有效地提高我們的肝功能，建議大家多加練習哦!

理療瑜伽三

這是一組非常適合我們春季練習的瑜伽動作，進行這一式的練習可以有效的鍛煉我們的心肺活力，增強心肺功能。

姿勢要點

跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效

伸展脊柱，促進血液循環。

理療瑜伽四

姿勢要點

1、身體站直站好，然後注意呼吸，再將兩隻手臂盡量的向上伸展。

2、手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。

3、緩緩地吐氣，保持我們的上半身不變，然後，向四周扭轉我們的身體，扭轉的時候注意安全，謹防過度的拉伸。

練習瑜伽對女性的好處有以下幾點

第一：安撫情緒，可以馴悍

瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

第二：變身美麗，更加專一

獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。

每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

第三：增進健康，延年益壽

有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，儘是一些看似簡單，實際好難的動作。

我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

第四：挺直脊椎，增加自信挺

直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。

瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

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