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防癌從生活開始!堅持做6件事,你的身體會很好

隨著人們認知水平的提高,大眾也逐步建立起「防癌從生活開始」的意識,那麼怎樣做才是對的呢?下面是外國癌症專家公布的6個防癌措施,希望大家可以落實到生活中!

6個日常的防癌措施

防癌從生活開始!堅持做6件事,你的身體會很好

1、定期接種疫苗,防癌於未然

某些癌症已被證實與病毒有很大關係,對於這類癌症,疫苗注射是防癌的有利方式。

除了那些已患乙肝的人,其實我們每個人都需要接受乙肝疫苗的注射,尤其是從事醫療行業的人。

另外,年齡在26歲一下且未接種過乳頭瘤病毒的年輕人,都可接種該疫苗,該疫苗是防宮頸癌和其他生殖器癌的有效措施。

2、遠離煙草,有效防癌

大多數人都知道吸煙會致癌,包括肺癌、腎癌等。無論是哪一種類的煙或是吸二手煙都可能致癌。因此,禁煙是防癌的有效建議。

防癌從生活開始!堅持做6件事,你的身體會很好

3、飲食上注意清淡,多吃果蔬

儘管不可能一點垃圾食品都不沾,但是我們可以通過改善飲食結構來防癌。

例如每天吃夠量的果蔬和穀類、豆類製品,少吃高脂肪含量的食物。

研究表明,長期喝酒的人患肺癌、肝癌的幾率特別高,所以酒也要少喝。

4、適當的運動,有利防癌

定期運動保持體重會降低患乳腺癌、肺癌的幾率,時不時地讓自己的身體動起來,不僅能幫助減肥,還能幫助防癌。

一般來說,人每天最好要有半個鐘的時間來運動,一星期至少有兩個半鐘的有氧運動,長期堅持下去就可以有效防癌。

防癌從生活開始!堅持做6件事,你的身體會很好

5、曬對日光浴也能防癌

眾所周知,曬太陽對身體健康是很有益的,但也得講究方法,才能起到防癌作用。

在陽光強烈時,出門適合穿艷色且寬鬆的衣服,還有編織密度較密的服飾來反射多餘的紫外線;注意做好防晒工作,例如防晒霜和防晒工具的使用。

要曬太陽,盡量避免早上10點至16點這段期間;還有,日光浴床和太陽燈最好不要用,過度的紫外線照射反而不利健康。

6、避免感染,有效防癌

最後一個防癌的方法是,堅決避免可能患癌的病毒感染,特別是打針、輸血時針頭的使用,不可與他人共用,這樣從根本上杜絕感染的發生才能防癌。

此外,個人使用血液製品時千萬小心慎重;性生活方面也要多加註意,在伴侶數量和安全性方面多加小心。

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