灰霾危害健康，防護技能在此！

近兩天的廣州......

有點灰濛濛

看了天氣預報之後

心情也灰濛濛

——輕微灰霾

灰霾，可不止「影響市容」那麼簡單

它對身體健康也有很大的影響

灰霾對身體健康的影響

呼吸系統疾病

灰霾天氣可在短期內誘發哮喘、呼吸道感染等疾病，長期暴露於灰霾天氣還可能導致慢性支氣管炎、肺氣腫等，甚至導致肺癌。

心腦血管疾病

灰霾天氣可誘發冠心病、高血壓、中風、心絞痛和心肌梗死等。

心理健康

灰霾天氣容易讓人產生壓抑、悲觀等不良情緒，嚴重者可出現情緒失控，甚至自殺。

死亡風險

通過對廣州灰霾天氣的研究發現，與沒有灰霾的天氣相比，輕度、中度和重度灰霾天氣分別可使人群的死亡風險增高3.4%、6.8%和10.4%，在冬季更為明顯。

那麼問題來了——

灰霾天氣如何保健康？

首先，戴口罩！

灰霾天氣出門的小夥伴應佩戴口罩，盡量避免吸入空氣中的顆粒物。

灰霾較輕時

普通棉紗口罩、一次性醫用口罩可以起到一定的防護作用。

灰霾嚴重時

建議使用專業防霾口罩（例如N95口罩等，具有更好的防護效果）。

防霾口罩佩戴

長時間或反覆使用口罩時，口罩內部會吸附一些細菌、病毒等，因此不適宜反覆使用或長時間佩戴。

心肺疾病患者、孕婦、老年人、兒童，使用防霾口罩前需諮詢醫師。

防霾口罩可在醫院、藥店等地購買正規合格產品。

平時，要注意以下五點

少外出

多留意灰霾預警信息，灰霾天氣時減少外出，尤其是老年人最好停止晨練。

護肌膚

除了佩戴口罩之外，外出時也需要保護好皮膚和頭髮，建議穿長袖、長褲，戴帽子。

關門窗

灰霾天氣時盡量別開門窗，等空氣好一點的時候，再開門窗通風換氣。有條件者可使用空氣凈化器等設備。

勤洗漱

外出回家後，要趕緊洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，可以清掉部分殘留在皮膚表面會鼻腔內部的灰塵等顆粒物。

善飲食

服用適量的維生素可降低灰霾的健康危害。平時也要多喝水，保持呼吸道有一定的濕潤度。

特別提醒

灰霾容易引起人體某些原有疾病的癥狀增強。有以下癥狀的人，灰霾天氣應盡量減少外出。

上呼吸道感染、哮喘、支氣管炎、咳嗽、呼吸困難、鼻塞、流涕；

心血管系統紊亂等；

結膜炎等眼部疾病。

最後，再次提醒小夥伴們吃好睡好運動好，提高自己的免疫力哦~

（感謝廣東省公共衛生研究院劉濤副主任醫師提供專業指導）

統籌：寧可兒

製作：曉馬哥

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