市面上的內服保健品這麼火，你真的要吃嗎？

妝容 01-05

胖友們！2018來了~新年新氣象

今兒來寫寫護膚新思路

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內服

我一直覺得灣灣女生都好會保養 ...比如伊能靜、大S、吳佩慈..都是常常分享乾貨的美容大王~

伊能靜真的是很能了！

她47歲「高齡」又生了一個女兒。而且，完全不顯老！她分享了這麼多內服~所以今天就來寫寫內服~

你需要內服嗎？

了解自己真的需要什麼？不要盲目跟風，大家說吃這個會美白你就去吃。吃之前問問自己以下幾個問題：

1、你的飲食均衡了嗎？

多蔬菜，多雜糧，少紅肉，注意烹飪方式。畢竟內服（保健品）不是胡亂飲食和缺陷飲食的擋箭牌。

2、你是真的需要還是只是跟風？

畢竟市面上95%以上的補劑都沒有攝入的必要~

3、了解了你要的內服的作用和成分了嗎？了解每天應該攝入多少量了嗎？

要明確自己身體需要補充哪些，需要調整哪些。就算是平時吃水果吃多了人也會不舒服，內服不是葯，更接近於保健品，要根據你自己的需求選擇服用，而且每一種內服上都有明確標註用量，合理用量內是不會對人體造成副作用的。

如果都能回答上來，那建議你購買

如果回答不上來，還是再多做做功課

明確某個內服是你真的很需要的再下手

想要皮膚好

膠原蛋白+葡萄籽

膠原蛋白（綜合類內服）

??推薦產品： Swisse、fancl、pola等

??功效：膠原蛋白是修復受損組織的重要原料物質。當真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂後，對錶皮的支撐作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，這樣皺紋就產生了。現在，小分子膠原蛋白作為一種有效的化妝品原料，能做到滋潤肌膚，賦予其平滑感覺

（推薦產品不代表唯一，只是舉例）

葡萄籽

??推薦產品：Healthy Care、Swisse、歐緹麗、GNC、go healthy、unichi等

??功效：清除自由基、抗衰老、增強免疫力；保護皮膚、美白、美容養顏：增強皮膚抗輻射能力，阻止紫外線侵害;抗過敏；保護血管：降血脂、降血壓，抑制血栓的形成，減少脂肪肝的發生;預防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹，減輕淤傷、運動受傷;保護消化系統，保護眼睛。

（推薦產品不代表唯一，只是舉例）

想要美白

葡萄籽+VC

維生素C

??推薦產品：FANCL、DHC、Healthy Care、BLACKMORES、濟州島維生素C片、Swisse等,

多存在於新鮮蔬菜、水果。

??中國營養師學會建議的膳食參考攝入量（RNI），成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日，即可耐受最高攝入量（UL）為1000mg/日。

即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

每天攝入的維生素C超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。

??功效：（1）能預防像癌症、動脈硬化、風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也有好處。

（2）預防白內障。每日服用維生素C三片(每片100毫克)就可起到保護效果。除此之外，服用維生素C對於保護肝臟，預防胃癌還有積極作用。

（推薦產品不代表唯一，只是舉例）

POLA 美白丸

有效成分：印度樹提取物、桃花提取物、維他命e及植物油、蜜瓜提取物、維生素C

用法： ?2粒/次；一日1次

pola主打的是天然提取的概念，聽上去還是非常安心的。但這些提取物具體的功效，比如印度樹、桃花的功效很難說清，可能是商業機密，也可能就只是SOD的成分。

如果你吃幾個月都沒效果，排除防晒沒塗沒護膚等外因，那可以放棄這個產品了。

但是近期POLA日本店在門口張貼了門口張貼「禁止中國人入內」的告示，我個人不會使用且不推薦。

資生堂 Pure White

有效成分：枸杞提取物、蝦青素、維生素C

用法：3粒/次；一日3次

老幹部特色枸杞，枸杞多糖可以抗氧化，配上老道的維生素C，可以抑制酪氨酸酶活性，減少類黑色素生成。加之蝦青素抗氧化的功效在上個世紀就已經得到證實了，可以說美白功效應當是可以看到的。

?美中不足的就是一瓶240粒還不夠吃一個月（約300人民幣），加之一天要吃三次，有點麻煩。

swisse維生素c泡騰片

每片含vc1000mg 這個優點是方便喝水的時候放一顆進去味道甜甜的相對比較好喝缺點是片太大一般礦泉水瓶子塞不進去要掰開

GNC Emergen-c泡騰粉

粉含量和sw泡騰片一樣不過口味一般沒sw甜不喜歡甜膩感的可以考慮

關於VC的幾個問題

每天暍 VC 粉沖劑有副作用嗎？

VC 是黑色素還原劑，無論外用還是內服都會有美白效果。內服對膚色改善不會很快速，但是堅持不過量的補充是合理的。如果長期高劑量（超過 1000mg /天)服用副作用也很多，對泌尿、血栓、結石、胃都有影響。建議這樣含量比較高的產品，最好可以間斷服用，比如一周暍三四次或者連續暍一個月就停半個月，VC 是黑色素還原劑，無論外用還是內服都會有美白效果。內服對膚色改善不會很快速，但是堅持不過量的補充是合理的。

如果長期高劑量（超過 1000mg /天)服用副作用也很多，對泌尿、血栓、結石、胃都有影響。建議這樣含量比較高的產品，最好可以間斷服用，比如一周暍三四次或者連續暍一個月就停半個月。

VC有必要買進口的？貴的？

原料品級、穩定性、吸收度不一樣，貴的做的會好一點。就像護膚品里的 VC 精華，有幾十元的也有上千元，更貴的產品，考量會更多，但是平價的一樣也能起效。買什麼價位、有沒有必要就看自己的需求了。

預防婦科疾病

蔓越莓+月見草

蔓越莓

??推薦產品： Swisse、go healthy、healthy care等

??功效：預防泌尿道感染、預防胃癌、美容養顏、降低膽固醇、減少膀胱的感染機會、抗衰老、降低血壓，改善陰道炎

（推薦產品不代表唯一，只是舉例）

swisse高濃縮蔓越莓膠囊

用法和用量：每天隨餐或餐後立即服用1粒，可以在中午和月見草油一起吃，一瓶可以吃150天。

功效: 抑制細菌滋生，改善女性泌尿系統健康，對於陰道炎，宮頸炎，盆腔炎，子宮肌瘤的療效顯著，改善白帶狀況。天然水果提取，無任何副作用和依賴性。

成分: 蔓越莓精華，每粒含蔓越莓粉相當於鮮果25000mg

月見草

??推薦產品：blackmores、healthy care、Swisse等

??月見草油：Evening Primrose Oil，原名晚櫻草，主要成分：r-亞麻油酸，鎂，鋅，銅、維生素C、E、B6、B5。可以調合基礎油和精油的油脂，具有多項治療功能，製成膠囊內服可以治療心血管疾病，經前症候群，更年期綜合症，用在芳香療法中，可以調和乳液、乳霜，改善濕疹，牛皮癬，幫助傷口癒合，指甲發育，解決頭髮問題，一般是10%的劑量使用。

??功效：減輕經前綜合征、增進血液迴圈、治療皮膚病、調節皮脂腺的代謝

（推薦產品不代表唯一，只是舉例）

Healthy care月見草油膠囊