光顧著「吃雞」有什麼用？瘦成楊冪的「雞仔腳」，穿秋褲才不會顯臃腫啊！

嘿嘿，各位豬豬女孩，

進入冬天一段時間了，

各種火鍋、壽司很爽對不對？

插畫by Olga Chikina

天天坐著「吃雞」，戀愛也不想談了

心疼地問一句，長膘了嗎？

GIF/966K

看著大冪冪的

「雞仔腳」，

有沒有受到100000 plus的刺激？

在這個賴床10分鐘，醒神5小時的季節，

讓你們堅持運動實在太殘忍了

不過，如果踩踩單車也能減腿，

你願意嗎？

YES, I DO！

#講真，戲精們都好熱衷單車出行

共享經濟盛行，國內悄然興起單車出行，共享單車穿梭於城市的大街小巷裡，環保又便捷。國外早就盛行Cycle Chic的方式了，不僅引領了環保出行方式，也成為一種全新的時尚瘦身方式，關鍵是，便宜呀！！！

GIF/1.1M

插畫by Fran Labuschagne

—— 01——

塑小腿

寶寶們都擔心跑步會將小腿練成難看的大塊肌肉，但騎單車就不會，因為在騎單車過程中，會讓小腿肌肉得到拉伸，讓小腿變得修長緊緻，腳踝變纖細，從此徹底告別小象腿的噩夢。

這樣騎更瘦腿

騎車時，把前腳掌放在腳蹬上，這樣每次蹬車都是對小腿肌肉最大限度地拉伸，對小腿的鍛煉效果要遠比把腳後跟放在腳踏上效果更好！

ManMan親測：

一開始踩的時候姿勢不正確會導致肌肉緊張，

坐下來捏捏更健康！

很多寶寶都怕小腿有肌肉線條，

粗壯粗壯的看上去很 man，

除了平時注意拉伸，睡前按摩放鬆小腿肌肉，

可以讓小腿線條看上去更修長哦！

SK-II 臻采凝潤肌源露

一直都知道 SK-II 的神仙水好用，上次去香港掃蕩買回來她家的Pitera的抹拭式按摩露（這個Pitera 什麼鬼就是神仙水也有的那個神奇成分呀！）睡前只要一邊看劇一邊按摩，每邊5分鐘，促進肌膚血液循環，保濕潤滑同時改善膚質功能，跟皮膚乾燥起皮 say no！

GIF/524K

—— 02——

瘦大腿

大腿小腿一樣細的筷子腿有絕對的視覺衝擊，但從健康的角度來說，肌肉充分包裹骨骼，才能讓腿部更有力，也能更好地保護膝蓋（中年人的養生多重要！）。現在最好看最性感的是結實而有力量感的「大蜜腿」哦，在騎單車時，股四頭肌能夠得到充分的鍛煉。

這樣騎更減脂

騎行中只要適當提高蹬車頻率，就會持續刺激大腿的主要肌肉，更有效幫助減掉多餘贅肉，讓大腿線條變得更加緊實好看。

ManMan親測：

冬天大腿真的特別容易粗壯，

穿多條秋褲鈍又挫，

騎行一周，每天10分鐘，

真的有變緊實哦！

運動後洗個熱水澡可謂一天下來最幸福的事情

可悠然美肌沐浴露 花漾之戀（新香型）

繼承了可悠然泡沫豐富和潔凈滋潤的優良血統，滋潤肌膚同時心情也雀躍起來~不過煩惱就是，洗完後香香的，你家狗子會一直伏在你身旁不肯回小屋子睡覺惹~

GIF/574K

—— 03——

提臀

由於天生基因的影響，許多亞洲女生臀部肌肉鬆弛、臀形扁平下垂，主要原因就是臀大肌運動不足。臀大肌是全身最大的肌群，平時也很少可以鍛煉到，在騎單車時讓臀部參與發力，發力越大，翹臀效果越好！

這樣騎更翹臀

想要臀部發力，就要增大自己的髖角角度，把座椅位置調稍微高一些，握把要稍微低一點，同時上半身向前趴，臀部向後坐，讓上半身與腿部形成的髖角角度更大，更適合臀大肌發力，跟深蹲和拉伸的效果非常相似。

ManMan親測：

就算已經是編輯部的老阿姨，

但也不甘心讓PP變成「梯形阿姨臀」，

騎行時上半身盡量前趴，

好好感受臀部的發力。

還有還有，不知道你們有沒有pp不光滑的問題，我是通過喝牛奶+加運動減肥改善的，現階段也有用大寶當身體乳。個人覺得身體皮膚比臉更需要補水保濕。

大寶SOD蜜

個人覺得身體皮膚比臉更需要補水保濕，用大寶鋪上厚厚一層，一點也不心疼~~

如果瘦成功了，就一起來跳支舞吧~

GIF/498K

ps:截止時間至

2018年1月6日12：00

Editor：陳ManMan

Photo：小葉、網路

Typesetting：小莫醬

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！