睡覺前想吃東西？別怕，這幾樣食物好吃又不長肉

許多女人晚餐過後甚至是睡覺之前都想吃那麼點東西，口舌之欲蠢蠢欲動，但是又害怕發胖，在零食和長肉之間徘徊猶豫，難受的不得了。這次，小編告訴大家一個兩全法，既不負美食又可辜負脂肪。吃正確的食物，好吃還不長肉，快快將下面幾種食物囤起來吧。

1、全麥麵包

全麥麵包的熱量比起普通麵包來說低的很多很多，而且它符合膳食纖維，容易飽腹。所以當你晚上肚子餓的時候，全麥麵包是非常好的選擇。

2、牛奶

睡前喝一杯牛奶是非常好的，大家都知道，牛奶中含有色氨酸，能夠幫助睡眠。睡前喝牛奶不但不會胖，還可以補充身體里的鈣。

3、果蔬汁

如果有不愛喝牛奶的小夥伴，睡前也可以來一杯果蔬汁，自己榨的當然是最好了。果蔬維生素豐富，排毒又養顏，而且熱量非常的低。

4、燕麥片

燕麥片不但不會長肉，還有減肥的功效，是很好的睡前佳品。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

5、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

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