高血壓的天然剋星，常吃有助降血壓更健康

高血壓是最常見的心血管病，是全球範圍內的重大公共衛生問題。根據2002年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計全國患病人數超過1.6億。與1991年相比，患病率上升31%，患病人數增加約7000多萬人。我國人群高血壓患病率仍呈增長態勢，按2006年我國人口的數量與結構，估算目前我國約有3億高血壓患者，每10個成年人中就有3人患高血壓，約佔全球高血壓總人數的1/5。

高血壓的發生不僅與遺傳、環境因素有關，還與飲食因素密切相關。如果平時加強飲食管理，選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果，將有利於疾病的控制和穩定。高血壓只能依賴降壓藥？傻！家家都有的小食材這樣吃，血壓准降。

杞黃酒

枸杞子540克，生地黃汁3000毫升，好酒5000毫升。

10月上旬采枸杞子540克，將其與搗好的生地黃汁及好酒同攪勻，盛入瓷瓶內，密封三重，浸21日後備用。烏鬚髮，益精氣，健身體。適用於糖尿病，高脂血症，高血壓，肢體麻木等患者食用。

冬瓜荷葉茶 很多人都知道荷葉有分解脂肪瘦身的功效，但其實荷葉還能降血壓、滋肝潤肺。將荷葉搭配玫瑰等草本植物不僅能排出身體毒素，還具有很好的口感。

蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，含有生物鹼，這種物質被人體吸收後會擴張血管，有效的降血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效。

蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對於老年人、高血壓和心臟病患者來說，是最佳的天然食品。

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