得了「媽媽手」該咋辦？

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「媽媽手」醫學上稱為橈骨莖突狹窄性肌腱滑膜炎，之所以又被稱為「媽媽手」，是因為每天煮飯、洗衣服、擦地板等家事，特別是新手媽媽，又要抱娃娃，幫娃娃洗澡、換尿布，長時間姿勢不正確，雙手過度使用，最容易發生，其實這個疾病並不是媽媽的專利，許多奶奶或新好爸爸幫忙帶小孩，也會發生，另外一些職業，如長時間操作機器、打字，廚師，餐廳服務生等，因長時間使用雙手，也可能因施力不當過度使用造成發炎現象。

「彈響指」是報警信號

「媽媽手」早期，食指、拇指用力時會有疼痛，發病早期，疼痛往往只在拇指用力時出現，並帶有局部硬結、屈指不便，嚴重時患指可產生彈響或握拳困難，特別是，拇指和食指會出現屈完難伸，或伸完難屈的現象。而且會在橈骨莖突處出現彈響。

治療方法

1、休息是最好的療法

盡量減少再傷害的機會，避免拇指經常重複的動作，避免長時間做扭、握、壓、扣等動作。

2、帶護腕

分娩後的第一個月，媽媽的手是最辛苦的，很多媽媽都在月子里傷了手腕，戴一副護腕，能最大限度地保護手腕。

3、單手或雙手抱嬰兒

盡量讓五指併攏，手掌、手腕呈水平狀，平均分攤嬰兒的重量，哺育母乳時注意不要過度使用拇指，或是持續太久。

4、熱敷

腿鞘炎早期可通過熱敷按摩來消炎比痛，將雙手浸泡15分鐘一20分鐘，泡完後用適當力度順著有明顯痛點的部位來回輕揉3分鐘，並多做握拳和松拳動作。

5、自我康復方法

患病的手握拳，健康的手向下用力按壓患病的手，幫助手腕向下牽拉肌腱。當達到一定程度後，堅持10秒，算做一次。5次算作一組，一天分早中晚進行三組。這種鍛煉可以非常有效的起到治療和預防腱鞘炎的作用。

對於特別嚴重的腱鞘炎，如果自我鍛煉效果不佳，還可以進行一個小的手術治療，一般都可完全治癒。

策劃 by 趙　芃

來源 by 東院骨科

編輯 by 彭　潔

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