只練不吃，手臂很細卻能做高難度的俯卧撐，這樣的肌肉你怎麼看？

關於健身，很多人認為只有練出了一身肌肉才算是圓滿的結果，否則都只能算是失敗。肌肉的生長離不開良好的營養攝入，因此很多人會以吃不起為由拒絕健身，讓人感到惋惜。但生活中還有一些特立獨行的人，他們始終堅持健身，卻從未改變自己的飲食計劃，結果練出了就連大肌霸都稱讚的肌肉。

細胳膊細腿的男生總給人一種弱不禁風的感覺，事實上也確實如此。國外某瘦弱的男生平時很少參加運動，也不注重飲食，自然一副皮包骨的樣子。後來因偶然的機會，他迷上了街頭健身中的一個高難度動作，叫做俄式挺身。在開始練習時，僅僅只能將膝蓋靠在手臂上來維持身體的平衡。看著那細細的胳膊，真擔心隨時會斷掉。

2年變化

小夥子並沒有聽信健身房的各種營養補劑，而是專心訓練。2年之後，他終於做出了右圖的動作。沒錯，確實是2年。從外觀上看，小夥子的手臂基本沒有變粗，就連整個身板都差不多。但是你能說他還是當年那個弱不禁風的菜鳥嗎？恐怕你會猶豫片刻，因為即使看起來強壯得多的人都無法做出那個動作，他卻做出來了。

俄挺俯卧撐

像上邊的例子絕非個例，還有一個小夥子可以用兩根手指做俄挺俯卧撐。這種俯卧撐的難度要超過普通的單臂俯卧撐太多，以至於在生活中根本就看不到有誰能做出來。但是看一下這位小夥子的手臂，可能還達不到普通健身愛好者的水平。

手臂對比

如此瘦小的手臂，憑什麼可以發出如此巨大的力量？大家應該都清楚，增長絕對力量的主要途徑就是增加肌纖維的橫截面積（練大肌肉），也就是大家說的練肌肉。但是力量大小和肌肉大小存在一些偏差，兩者是正向關係，而不是正比關係。那些經過苦訓但沒長多少肌肉的人，他們的神經對肌肉的募集能力早已得到提升，可以在不增加肌肉圍度的情況下讓力量獲得提升。除此之外，他們做的這類俯卧撐屬於徒手健身的範疇，難度會直接和自身體重掛鉤。如果他們像健身房那樣增肌增重，恐怕也很難練出這種高難度動作。

李小龍

身形和力量不對稱的情況確實讓人好奇。就像李小龍的那身肌肉一樣，看似精瘦，但是可以爆發出驚人的力量，真不愧是實打實練出來的肌肉。

能夠做到訓練和飲食的結合自然是最完美的，那樣的身材也會更好看，但由於每個人的特殊性不可能都做到理想的狀態。對比一下健身房那種「三分練，七分吃」的肌肉，你覺得這種只練不吃的肌肉怎樣？

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