玩電腦手機傷眼？不要光滴眼藥水，吃這些食物保護視力！

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現代社會我們的眼睛，時時刻刻都面對著各種傷害，每天幾乎都要面對電腦與手機，晚上熄燈後也要趴在被窩裡玩會兒手機。在電子時代普及的時代讓我們的眼睛遭受巨大的傷害。特別還有配戴隱形眼鏡或者美瞳的人群，一整天讓鏡片和眼球接觸，可想而知眼鏡每天都面臨這怎樣的壓力。

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整天玩電腦、看手機、熬夜加班，用眼過度，就會出現視疲勞，有些人甚至出現雙眼刺痛感、腫脹感、視力減弱等典型癥狀，常伴有眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者伴有頭痛、噁心、眩暈。視疲勞不是獨立的疾病，而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合征。

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大多數人如果出現眼睛乾澀，通常情況下都是隨便買點眼藥水滴滴。而熟不知道隨便點眼藥水卻是錯誤的行為。正確做法是，應當根據視疲勞患者的不同癥狀，有針對性地選用眼藥水。還要注意，不要長期只選一種，用完一種後最好更換其他品種。含有收縮血管作用成分的眼藥水，不宜長期連續使用，否則會加重眼部乾澀的情況。而且大多數眼藥水大多含有防腐劑。普通眼藥水開瓶後的保質期一般是4周左右，因為多次打開瓶蓋可能會造成細菌污染，為保持藥物的無菌性和延長藥物的有效期，一般都在其中加入防腐劑保質。雖說微量防腐劑對眼睛損傷並不大，但多次使用眼藥水，可能會對眼睛產生傷害，破壞正常淚膜，導致角膜上皮細胞出現損傷。大部分眼藥水都含有防腐劑,這本身就會對眼睛有損害。比如激素類的眼藥水,會引起青光眼白內障,還有些眼水會引起過敏癥狀等等，比如激素類的眼藥水，會引起青光眼白內障，還有些眼水會引起過敏癥狀等等。一般不必要用眼藥水的時候盡量不要用，可多喝一些養肝清目的湯品。

「視疲勞」古已有之，唐代《千金要方》稱之為「肝勞」，系指持續近距離注視目標後，眼睛過度勞累會出現眼脹、眼癰、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。現介紹一款有助防治眼睛疲勞、視力模糊的食療方。

1·多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參与視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。

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2·多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍癥狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。

閑暇時候可以給自己加加餐，推薦黑豆杞棗湯可以緩解視疲勞

黑豆杞棗湯可以緩解視疲勞

材料：黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、薑汁、食鹽各適量。

做法：加水適量，用急火煮沸後，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，湯中也可加適量冰糖溶化後飲用。本方為兩次服用量，各早、晚各服1次。對緩解視疲勞、眼花目暗有一定效果。

功效：中醫認為，目為肝竅，視疲勞多與肝血不足，肝腎陰虛，故以「肝勞」名之，在治療上重視以養肝益腎為主。黑豆含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B類，有補腎強身、滋陰明目、解毒功效；枸杞子是滋肝補腎要葯，兼具益精明目、養血之功，研究表明，枸杞還有抗疲勞、提高免疫力作用。大棗則能健脾益氣、養血安神。

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