米飯、麵條、饅頭，哪個不容易胖，能讓我們更快瘦

米飯

米飯其實就是大米吸了滿滿的水（約 70%）變的，100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米飯。

麵條

同樣，麵條也是吸了麵湯煮的，含水量也達到 72%。是不是沒看出來？

饅頭

比起來，饅頭的含水量只有 44%，1 個不起眼的小饅頭，其實有近 50 克的麵粉，差不多半碗米飯的熱量。

米飯、麵條吸水多，體積份量就更大一些；而饅頭吸水較少、個頭也就小一些。

營養師平常要是說「二兩米飯」「二兩饅頭」，說的都是 100 克生重大米煮的飯、100 克生重麵粉做的饅頭，熱量其實差不多。

1、從能量來看

從上表來看，無論是麵粉和大米，還是米飯和麵條，二者的能量都相差很少。所以說吃米飯和吃麵條哪個更減肥這個問題，答案是都一樣，意不意外？

2、從蛋白質來看

麵粉的蛋白質含量高於大米不少，但在麵條和米飯中就基本沒什麼差異了，而且都比較低。因為麵條的水分含量更大，煮的時候還會損失一部分。因此，米飯和麵條並不是良好的蛋白質來源，只吃它倆會營養不良滴！

3、從脂肪來看

麵粉比大米高，但做熟之後就完全沒有差異了，而且都很低，如果說吃米飯和麵條長胖了，那一定是因為配菜味道好，你吃得太多了。

4、從碳水化合物來看

麵粉要低於大米，但是做熟之後依舊沒什麼差異，所以不用糾結吃哪個更減肥。

5、從飲食習慣、配菜搭配來看

吃米飯通常搭配著大量的蔬菜或肉類，能通過多吃菜和肉來減少一部分主食攝入量，營養也更均衡，飽腹感也比較強。

生薑減肥的厲害之處，對於我們能坐絕不站著的女人來說，確實是一個非常棒的減肥法。下面就和小編一起看看生薑的減肥功效。

一：生薑功效

1：暖身生薑浴天氣變冷，怕凍的朋友不妨自製一個台式生薑浴，浸完包你由頭暖到腳，生薑浴的靈魂系生薑精，做法系先將生薑切成薄片，將之晒乾或陰乾3~4天，然後加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生薑水。洗澡時加入適量生薑水，沖完涼時血氣暢通，面色都變紅潤。

2：生薑水擦身(局部瘦身)把鮮生薑扮成汁在抹在要減肥的部位，然後抹了生薑的身體部位用保險膜包住，並做些輕微動作，45分鐘之後取走保險膜在沐浴。

3：生薑紅茶減肥從中醫的角度來說，生薑和紅茶都是有暖身的作用，引用生薑紅茶對身體代謝有增強作用，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排出體外，當然在晚飯吃過就不要吃任何東西了，飲用生薑紅茶，飯後和飯前推薦生薑紅茶。

4：瘦身姜醋浴在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過的生薑、米酒和醋，泡浴時水位不要過胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會大量排汗，能刺激血液循環，除了可收減肥美白外，可以收緊鬆弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。除了以上一些簡單的生薑減肥方法，瘦瘦還為大家準備了一些生薑的飲食減肥法。

二：生薑食譜

1：蜜姜麵包(201卡)將切片麵包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。

2：薑片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖薑片，然後注入200毫升的熱水混合即可。

3：蜜姜酸奶蘋果(172卡)將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖薑片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！