溫水泡腳減肥，17斤，真的瘦了17斤！

我的感覺是，剛開始的時候會先從腳底傳來溫暖，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，感覺積存的老舊廢物都在排出體外。心情無比順暢。飲食減肥

冬天使用這個方法更是可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，之前由於學生的一些問題，我每天都有失眠、頭痛、生理不順等癥狀，現在感覺也有所改善了

如果你也想和我一樣泡腳減肥，你要先準備塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面為宜。

還有保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。

我比較喜歡用一些精油或浴鹽，覺得對我放鬆神經有一定的功效。這個大家可以選擇使用，不喜歡的不用也沒問題。

我來詳細說說步驟：

1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為準，接著再放入精油或者浴鹽哈。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷哦。

4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

5、1－4的步驟，有條件的話可以每天重複進行1~3次，效果有一定的提高。我是一邊看電視一邊泡，感覺很好。

我使用這個方法，還是因為它不需要太費力，減肥的效果相對是比較緩慢的，我差不多大半年才瘦下來17斤，但是這個方法會讓身體越來越健康，持之以恆的話你還是會欣喜的發現身材越來越好的。（轉）

一、多吃高纖維的食物

水果、蔬菜含有豐富的纖維，而且他們當中的熱量也還是非常低的，又可以讓你有飽腹感。　　建議每天要保證500克的蔬菜和250克左右的水果。

二、適量的碳水化合物

有些朋友節食減肥，這樣是不對的，身體沒有了能量來源，會出現還很多其他的一些問題。所以要保證每天的主食量。

三、多喝水

很多人認為喝太多水就會導致她們水腫，其實不然，喝水就是為能夠多排。

四、杜絕高熱量

要想控制腰圍，減掉腰腹贅肉，要少食或者不吃任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心等等。

五、多運動

有氧運動有利於腰腹脂肪的動用和分解，從而達到減腰腹的功效。

1、快走（每天快走6000-10000步），注意走路的速度越快，消耗的熱量越多，對減肥和保健的效果也越好。

2、慢跑：每次大約跑5-7公里即可。

3、跳減肥操：每天跳1-2節有氧減肥操，每節30分鐘左右。

除了常規的有氧運動，如果同時做瑜伽、卷腹等能鍛煉腰腹肌肉的運動配合，減脂塑形的效果會更好

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