一年中最冷的日子，一定要注意這些！

今天起青島的天氣開始變臉「」啦

氣溫驟降進入零下，還有雨夾雪

這變天的節奏與二十四節氣之小寒銜接的剛剛好

明天（1月5日）小寒到來

這個冬天最冷的時刻馬上到了

關於小寒你了解多少？又要注意哪些健康養生知識？

趕緊往下看吧！

明日小寒

24節氣的倒數第二個節氣，小寒之後就是大寒，大寒之後便是立春。

然而，小編告訴你：「小寒之於大寒更加重要，因為根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。」也就是說：小寒才是一年中最冷的時刻。

2018.1.5

農曆：十一月 十九

丁酋【雞】年

癸丑月 丁酉日

小寒

代表寓意：開始進入一年中最寒冷的日子

氣候特點：大風降溫，雨雪，氣溫最低

風俗食物：菜飯，糯米飯

養 生：多食用一些溫熱食物

三 候：雁北鄉，鵲始巢，雉始鴝

各位注意了，小寒作為每年最冷的時節，小編有許多注意事項要提醒各位。

小寒養生三要素，只要做好這三點就能在最冷的時節達到最高效的養生效果。

小寒三要素

睡夠+吃對+叩齒

小寒第一要素：睡夠！

「春生、夏長、秋斂、冬藏」，其中冬藏的要義在於「養精蓄銳，休養生息」，冬季的早上睡個回籠覺，偶爾慵懶一下，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。

但是！睡不能瞎睡，小編告你「睡姿不當，惹出一身病；睡姿正確，甚至能「治病」。」

小寒第二要素：吃對！

吃要量「出」為「入」，其實，這出也是補！（在營養豐富或者說是營養過剩的當下，『補』的精髓，還是量『出』為『入』更合理。）

對於冬天內熱積的太過，我們更主張要適宜清內熱，比如白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素。

而且白蘿蔔清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用，而不是要一味的去吃補藥。

小寒第三要素：叩齒！

春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，那麼冬季則應當以保養腎臟為主。

那麼在寒冷的冬天經常叩齒，就有益腎、健腎之功。

叩齒很簡單，就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，可於每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。

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除了叩齒，小編還要告訴您——最適合小寒時節做的一項運動——「伸懶腰」

按如圖所講去堅持「伸懶腰」，能夠有意想不到的功效——消除疲勞養血又養心：

我們深挖一下：小寒如何飲食更養生呢？如何溫補呢？

小編告訴您

溫補虛勞用下面這5種滋補肉

小寒溫補第一位：

羊肉/補腎助陽

羊肉是冬季餐桌上的常見菜，羊肉屬熱性，有補腎助陽的功效，能有效緩解腰膝酸軟等不適。

小寒溫補第二位

牛肉/補脾益胃

牛肉是冬季補益佳品，既營養又暖胃，有補氣養血、強筋壯骨、利水消腫等功效。牛肉是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，適合肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。

小寒溫補第三位

魚肉/補益筋骨

魚肉可溫養陽氣、補益筋骨，其中以鱸魚的價值最大。據《本草綱目》記載，鱸魚：「補五臟，益筋骨，治水氣；多食宜人，曝干甚香；益肝腎，安胎補中。」

小寒溫補第四位

鴨肉/溫補虛勞

鴨肉有補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津的功效，適合熱易上火的人群食用。另外，體弱、食欲不振、大便秘結和易水腫人群食之更佳。

小寒溫補第五位

蝦肉/補腎祛毒

蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營養很多，適合腎虛、腰膝酸軟、四肢無力等人群食用。

在這樣最為陰邪和寒冷的時刻，一定要多食用溫、熱的食物補身體，小編一張圖告訴你。

屬於溫、熱的食物有哪些，您記得吃

說了這麼多小寒注意的飲食養生內容，小編還是停一停，畢竟：吃貨們總拿飲食養生當借口去胡吃海喝，小編有必要提醒您...對，別笑！就是屏幕前的你，即將200斤的你，送你一句話——

「天再冷也不是你沒節制吃飯的理由！再進補，也不是你每天都不落下的宵夜！」

小寒除了會補很重要，還有一個小編的獨家秘笈——

小寒常按摩「四心」，事半功倍還延年益壽！

各位，以上穴位按完也別停，各位想要更進一步的冬病夏治，在最寒冷的小寒達到別人無法企及的養生效果，還必須要做一件事——

小寒艾灸：可以提高免疫力

艾灸督脈：大椎、腎俞、心俞。

艾灸任脈：神闕、膻中、關元。

當然，您別覺得聽著小編的話去進補和按摩艾灸就能有恃無恐，還是那句話：「小寒是最冷的時候，一定要注意保暖」。

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各位！明日小寒，謹記——

一年中最冷的時刻，一定要注意保暖和進補！

切不可讓寒氣入體，後果很嚴重！

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選編自最愛大北京，如果侵權請聯繫小編

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