為啥我懷孕全身胖，她們只胖肚子？

原標題：為啥我懷孕全身胖，她們只胖肚子？

自從懷孕後每天琢磨著，怎樣才能控制好體重，不讓自己長太胖。閉上眼睛，一想到自己可能會胖到沒有形狀，心裡就發怵。但是，十月懷胎下來，我還是「全身膨脹」胖成了球，而那些孕媽咪們卻柳葉細腰，只胖了肚子。

百思不得其解，為什麼有人懷孕全身都胖，有人就能只胖肚子？後來才知道，原來孕期長胖和這3點有關係。【孕期你是否會胖到沒有形狀？原來跟它們有關】

1、孕期反應懷孕後，隨著體內激素分泌的變化，孕媽咪都會有各種各樣的孕期反應，而這些異同的孕期反應也會影響到孕媽咪的身材。例如：有的孕媽咪，從懷孕就開始噁心嘔吐、食欲不振，而另外一些孕媽懷孕後反而經常會感到餓，一天好幾頓的吃，一餓就容易乾嘔，十月懷胎下來，後者肯定要比前者胖的多，畢竟後者攝入了那麼多食物熱量。但是這種時候，後邊這些孕媽也不可能為了減肥一直餓著啊？畢竟肚子里還有一個正在發育的小生命。

2、運動情況其次，決定你懷孕後是胖成球還是只胖肚子的另一個因素是你懷孕後的運動情況。有的孕媽咪，從開始檢測出孕跡，就辭職回家，安心靜養，每天起床除了吃飯就是躺在床上，或坐在沙發上。這種孕期養胎方式顯然是不合適的。懷孕後，准媽咪更要注意適當的活動、鍛煉，一方面可以增強自身的抵抗力，幫助消耗掉多餘的脂肪，另一方面也會有助於胎寶寶以後的順產分娩。

3、個人體質實際上，會不會發胖還是與個人體質有關的，這與你是否懷孕並沒有太大關係。有的人經常晚上9點之後，再來一份漢堡炸雞，都不會長多少肉，而你只是午餐多吃了兩塊肉，體重就蹭蹭的想要上漲。這些都是跟體質有關的，所以不管是全身胖還是只胖肚子，都會受到孕媽咪自身體質的影響，所以孕期注意調整情緒，保持良好的心情。等分娩後，就可以進行適當的瘦身鍛煉，幫助身材恢復。

【如何有效控制體重】

1．多吃蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵等的吸收，其中的纖維素能防止便秘。

2．少吃油膩食物。多吃富含蛋白、維生素的食物有利於孕媽咪和胎寶貝健康，但要注意飲食不可過量。1克碳水化合物（穀物糧食）能供應4千卡熱量，1克脂肪能供應9千卡熱量，所以多吃肉、少吃主食不是控制體重的良方。

3.水果不要吃過量。水果中含有大量的糖分，同樣會產生能量。每日吃水果不節制，放開肚皮吃太多同樣會長胖。

3．照常工作。懷孕是一種正常的生理過程，孕媽咪不應因懷孕而中斷所從事的工作，只要不是有毒有害、超強體力勞動工種都可以照常上班。正常工作和交流能保持精神愉快、維持體力、控制體重，有利於孕媽咪和胎寶貝健康和順利分娩。

5．適量運動不可少。運動尤其是有氧運動，只要在醫生的指導下，既可預防肥胖又有利於母子健康。飯後散散步，公園裡溜達溜達，有助於食物消化和消耗多餘能量；游泳、孕婦體操都是比較好的運動。

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