習慣了睡前玩手機？這個習慣危害非常大！

目前，手機已經成為了最常見的電子設備，基本人手一部，它給我們帶來的信息便利及生活樂趣是人人稱道的。但是，有一群人，尤其是年輕人，常常在睡前還躺著床上玩手機，刷微博、上微信、玩遊戲等，玩得不亦樂乎，睡前玩玩手機已經是大多數人的習慣了，有人認為這樣可以更好的入睡。但事實恰恰相反，睡前玩手機的危害遠超乎你的想像。

、影響生物鐘。在床上使用1個多小時的手機，會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

2、影響視力。偶爾睡前玩手機問題不大，久之，當然會造成視疲勞，視疲勞產生後，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。再則，左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，久之就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。

3、影響智力。手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。並且，晚上睡覺的時玩手機，會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

4、慢性勞損。脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

5、損害皮膚。手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘，且易導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏，查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

6、頸椎反弓。躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

總而言之，睡前玩手機的習慣是非常不利於健康的，不但影響自身健康，也會影響他人睡眠質量。因此，一定要努力改掉，為健康保駕護航，可在睡前看書或聽聽音樂以促進睡眠，養成良好的睡眠習慣。

說手機是當今時代的精神毒品一點也不為過，畢竟，智能手機太好玩了！但是自制力非常重要，否則，受傷害的是你自己！

當然了，說了這麼多就是想告訴大家，如果不是必要，盡量不要熬夜，少追劇追更，也不要通宵打排位了，對身體真的不好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！