山楂搭他這樣泡著吃，輕鬆燃脂減肥，15天大肚子沒了

健身吧，我就是通過健身一個月瘦了一二十斤左右，雖然不是太多，但終於從三位數瘦到了兩位數。我來說說我是怎麼瘦的吧，我不是大神，只想分享我的經驗，我希望那些想瘦的都能減肥成功。

很多人覺得減肥是一件很困難的事情，但其實不是那樣，當你真正下定決心想減肥時 ，你會發現減肥其實並不難，難的是你不能堅持下去。好了說說我是怎麼健身減肥的吧。

我是在偶然的情況下決定健身的，那時候剛跟男朋友分手，很難過，想通過什麼事來轉移自己的注意力，然後巧合的情況下在網上看了一個女生瘦身成功後是怎樣美，看了之更多減肥小妙招 免費分.享，老師 /-：【 三 2.O三2.】，不運動不節食，還不反彈！人很好，有問必答後很是感觸，覺得是時候該瘦下來改變一下自己了，那時候正逢健身房辦活動所以我毫不猶豫就辦了張健身卡。

好了，來分享一下我在健身房一般都是做些什麼運動

1. 40-60分鐘有氧慢跑（減脂）健身房三寶之一

速度：7.5-9.5，慢跑是最減脂的一項運動，可以燃燒身體各個部位的脂肪，一般來說30後的慢跑才開始燃脂。完了之後一定要記得拉伸。

2. 30分鐘動感單車（有氧）健身房三寶之一

持續給脂肪施壓

3. 30個一組，4組卷腹，深蹲40個

4. 120個一組跳繩，3組

5. 結束這些項目一定要記得拉伸，放鬆肌肉。

關於飲食：我不提倡節食減肥，合理控制自己飲食就好，不要過量，也不要過度節食。

早餐：我一般會吃好一點吃多一點，想吃什麼吃什麼，早餐必須要吃飽。

中餐：我會選擇低鹽低油低脂肪的，如胡蘿蔔、青菜、菠菜、豆芽之類綠色蔬菜，盡量少吃肉。

晚餐：不吃主食，一般會選擇水果沙拉。

減肥我不提倡節食減肥和吃減肥藥減肥，這樣對身體都有傷害，就算現在你瘦了看起來好像對身體沒有什麼傷害，但慢慢的對身體或多或少會有點傷害，如果選擇傷害自己身體的方式減肥，那還不如胖胖的，胖胖的也挺好，至少身體是最重要的，我們不能因為美就去傷害自己的身體。

其實減肥很簡單，關鍵在於堅持，只要在減肥期間你能管住嘴，邁開腿，你就會看到效果，當你瘦下來時你會非常滿足，你就會越來越有成就感。以前我是為了減肥而健身，現在健身已經成為我日常生活的一部分，既然決定去做，就堅持下來，總有一天你會變得越來越美。祝大家都能減肥成功，越來越美

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！