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一起來看2018年要養成的生活方式。

關於飲食

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

4、拒絕煙酒；

5、多喝酸奶；

6、多吃蔬菜和雜糧；

7、飯前喝口湯；

8、控制鹽的用量；

9、重視早餐多過晚餐；

10、起床後先刷牙，再喝水；

11、三餐定時定量；

12、每天早晚兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果比飯後好；

14、遠離可樂等碳酸飲料；

15、每周至少吃一次魚；

16、睡前可以來一杯牛奶。

關於運動

1、多沐浴早晨8－9點的陽光；

2、快走慢跑；

3、多泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、看電視多站會；

5、冬季戶外運動要少做；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、運動後休息半小時再入浴；

8、每天堅持運動30分鐘，而非周末運動3小時；

9、養成經常散步的習慣；

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康；

11、精神極度疲倦時，不宜以運動減壓，休息更重要。

關於生理

1、少吃剩飯剩菜；

2、牙刷三個月要換一次；

3、不要翹二郎腿，以免壓迫神經；

4、頭髮不用洗的太勤，2-3天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，最好不超過40分鐘；

6、被子要經常曬。

關於愛人

1、不要忽視愛人和子女的感受；

2、好的感情都需要用心經營；

3、生活需要製造一點驚喜；

4、發生矛盾，各自退一步，將心比心；

5、不要忘了愛人的生日和重要紀念日。

關於幸福

1、珍惜眼前所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，規劃明天，記憶永遠；

3、知足便是幸福；

4、幸福是一種感覺，是一種心態，知足者常樂；

5、有朋友關心，有家人陪伴，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

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