純乾貨，少林八段錦修鍊秘訣！

近期，有師兄諮詢怎樣練好八段錦。就八段錦的練法上講，很多名家都做了大量的闡述和解讀，練法上也五花八門，在細節上更是循經找穴。今天和諸位師兄簡單說明一下：

1、雙手托天理三焦

這式就是效仿人或動物伸懶腰的姿態，讓人體氣血由下而上，由沉積到發散的過程，練習時，吸氣要從下面走，由腳而腿而腰而胸腔，肋骨要節節上拔；呼氣時，要有推託之意，要配合手的推舉達於掌上，是身推臂、臂推手、手推物。初學者一般只注意胳膊和手了，身體沒運動到不行。另外，少林一脈的練法中，要求在吸氣拔身的時候，身體要蠕動，也就是微微掙動，猶如身上捆著東西，又如脫鑽領毛衣脫不開時候，身體微微晃轉以上拔的狀態，這是歷代練習者優秀的經驗，後學者應該仔細琢磨。

2、左右開弓似射鵰

上一式是豎著的，這一式是橫著的。借用藥名，通宣理肺，吸氣時候兩手合在中間，呼氣時候兩臂要張弓搭箭，一般練的時候，只注意指頭上，這也沒錯，指頭要挑，拇指要扣，不過古人練習這式講張弓踏弩，下面也是一張弓，另外，頭上頂，尾下坐，又是一張弓。都要撐開，一氣圓滿。另外有人練習這式，伸胳膊伸的老長，這不是伸胳膊的事兒，是你身體裡面要拉開。

3、調理脾胃須單舉

有名家講這式，要順脾經如何，胃經如何，細緻的很，其實古人很聰明，這式不是僅僅舉舉胳膊，胳膊是引子，是讓你一邊的身子向上，一邊的身體向下，是身體左右兩片相摩，這樣中間的脾胃就刺激到了，你管它走什麼經呢。

4、五勞七傷向後瞧

上面一豎一橫兩相摩，這式就是一個「擰」，不要把身節完全扭轉過去，古人練功講二力相爭，上面往一個方向擰，下面就往另一個方向擰，猶若擰毛巾，不要完全朝一個方向。怎麼擰，怎麼轉，鍛煉到位置就無所謂了。

5、搖頭擺尾去心火

這個式子，很多人不得要領，其實口訣本身早提示了呀，人高興的時候手舞足蹈，搖頭晃腦，心花怒放呀，自然心火消除，所以很多人練習時候，僅注意動作，這樣不行，這式是以『喜悅之情』來練功，是中國古老的五行運用法。要體會水中游魚洒脫自在遊動之態，至於動作要領不贅述。

6、兩手攀足固腎腰

這式在古代，應該是坐床上來的，盤坐後兩腿一伸，兩手攀足，以輕鬆腰腎。立式里要注意的是，彎腰向下的時候，要從尾閭節節下放，不要一俯而就，起來時候，要往裡卷而不是往外卷，從尾閭一節一節往裡卷著起來，這樣才能更好的練到腰腎。

7、攢拳怒目增力氣

這也是要以「憤怒之情」來鍛煉肝臟，古老五行的應用法，同時，在擊拳到位時候，拳頭要卷緊，腳趾要抓地，配合鼻中發「哼」音，另一隻手在腋下則要張開，猶如抓住一個球。也就是四稍要緊，鍛筋以練肝。這式很多人練習時候，別說怒目了，嘴裡還笑著打拳呢。有用嗎？

8、背後七顛百病消

這式就不說了，把全身氣血由上而下，跟整理米袋子一樣，扽一扽，整個人就平整了。不平整怎麼辦？你再扽七下呀。另外最好用「起踮」，這樣就沒有震動後腦之慮了。

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