新年新氣象，來O2一起解鎖健身「新姿勢」！

新的一年來了，你有什麼新年願望呢？

2姐的一個朋友就跟我說，今年一定要開始健身！（斬釘截鐵）

當2姐問他打算怎麼健身呢？他的回答是：「當然是跑步了！」

這裡，2姐不得不提醒你一句，跑步雖然不錯，但是如果你真的想要看到健身效果，光跑步是不夠的。

一些不服氣的人就說了：「我不僅跑步，還做俯卧撐、仰卧起坐呢！還有啞鈴……」

2姐一臉鄙視的眼神已經出現了！

這都什麼時候了！這可是2018年了耶！難道你還在用這麼老土的方式健身？

當然了，我並沒有說那些老土的健身方式沒什麼效果，新年了嘛，健身當然也要有新姿勢了啊！

有些話還是要說在前邊，我將要說的這些健身姿勢，你或許見過，但不一定嘗試過，不信你來瞧瞧！

1

倒立

2姐要告訴你的是，如果你想要健身有效果，倒立絕對是最佳的健身方式。倒立不僅會讓身體更加健康，而且會讓你更瘦更美。不信你看這些明星，她們也是非常喜愛倒立的。

陳意涵在世界各地倒立打卡

張儷在倒立

如果你想要擁有馬甲線和翹臀，那麼倒立也必須成為你的健身方式之一。

練到一定程度後，你還可以玩出更多的花樣哦！

悄悄告訴你，2018新的一年，2姐也要開始倒立了！（很正經的說）

2

人體旗幟

這個就比較厲害了！畢竟，這個沒有一段時間的專門訓練，是很難做到的。

2姐活到現在，見過的能做到人體旗幟的，兩隻手也數得過來了。

我們先來欣（mo）賞（bai）一下那些做到人體旗幟的大神！

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那麼你肯定想要知道，如何才能做到人體旗幟呢？

2姐簡單的說一下，想要做到人體旗幟，就要分三個部分來訓練。

第一部分就是基本功了，上肢和後背力量耐力的訓練，這個通過引體向上就可以做到了。

第二部分就是平衡力和穩定性的訓練，這個階段主要是掛桿穩定和側撐髖外展。

第三部分就可以嘗試著完成人體旗幟了！

（一本正經的胡說八道！）

是不是超級簡單？當然不是了，如果沒有長時間的訓練，這個動作你絕對是做不到的！

那麼，趁著新年，就可以給自己定下一個目標了：2018年做到人體旗幟！

當然了，如果你想都不敢想，那又談何做到呢？所以，來O2，2姐陪你一起實現！

3

俯卧撐

你肯定以為2姐記性很差，剛剛還在說俯卧撐是老土是姿勢，現在又要介紹俯卧撐，這不是打自己臉嗎？

拜託！2姐是那種打自己臉的人嗎？

先來一個動圖欣賞一下。

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2姐說的當然不是簡單的俯卧撐，而是玩出新花樣的俯卧撐，就像剛剛那個妹子的，沒有一些本事的，可是不容易做到的哦！

好了，新的一年，這些新的姿勢你GET到了嗎？如果你想要深入了解一下，來O2，2姐和你一起探討一下人生！哦，不對，是這些新姿勢！

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