明日小寒：一年中最冷的節氣來了
小今
《今日報道》資深小編
小今通知：【明天，小寒】"小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬。
小寒
"明天17時49分，小寒。①一年中最冷的節氣：雖曰小，實為最，"小寒勝大寒，常見不稀罕" ②注意防寒保暖，尤其是頭部和腳部，外出最好戴帽，睡前熱水泡腳 ③"冬天動一動，少鬧一場病"，適度運動，別練到大汗淋漓。小寒來啦，年味漸濃，你期待嗎？
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，民間有句諺語：「小寒大寒，冷成冰團」。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒還冷，常有「冷在三九」的說法。
小寒時節，平均氣溫一般在－5℃上下，最低溫度在－15℃左右；我國東北北部地區，這時的平均氣溫在－30℃左右，真是一個冰雕玉琢的世界。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右。
寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。
在小寒節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
人們常說「冷在三九，熱在三伏」，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
雖然這個時節是「進補」的最佳時期，但是及養堂的營養師們告訴您：進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。日常食物中屬於熱性的食物主要有羊肉、辣椒、花椒、牛肉等；屬於溫性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、南瓜、生薑、蔥、大棗、桂圓、櫻桃、石榴、栗子，松茸、松露等菌類，驢肉、烏雞等葷類。
俗語說，「生命在於運動」，老百姓常說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」這說明了冬季鍛煉非常重要。善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如太極拳、散步、慢跑、跳繩等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上應該靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功效；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心；冬天人處於「陰盛陽衰」的狀態，宜進行「日光浴」，以助腎中陽氣升發；注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以保腎陽。
此時雖然天氣寒冷，可是大自然已經告訴我們，陽氣在此時已悄悄生髮，不久的將來，就會迎來美麗的春天，讓我們善養身心，靜心期待吧！
小 寒
節選自《微讀節氣》/ 朱偉
小寒是十二月節，「寒」字下面兩點是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。白日隱寒樹，野色籠寒霧，這寒氣其實是陽氣上升，逼迫陰氣所為。此時舊歲近暮，新歲即將登場，寒冷鴻飛疾，堅毅的鴻雁已先開始啟程北飛了。
??小寒三候
雁北鄉：小寒之日「雁北鄉」，這個「鄉」是趨向，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導。
鵲始巢：小寒後五日「鵲始巢」，喜鵲噪枝，已經開始築巢，準備繁殖後代了。
雉雊：再五日「雉雊」。雉是野雞，陽鳥，雊（gòu），求偶鳴聲。這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經臨近。
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