練拳總是腰疼，是命門過猶不及，恰到好處就這一個姿勢！

命門在太極拳的習練中是很重要的一個部位，因為它跟腰在一起，分不開拆不散

很多拳友也做到了重視，但總有一個疑問名門後突掌握了之後，發現練拳後腰部開始出現酸痛的感覺，長時間不消失

這個現象不正常，如果練拳正確的話，一個周期內這些痛感或者不舒服的癥狀會逐步減弱直至消失，然後你的拳術會上升一個台階

習拳後腰痛的習拳者幾乎都犯了一個致命的錯誤，把名門後突看得太重要了，打一套拳該後突的不該後突的全都一刀切

其實名門後突雖然重要，但也僅限於這些招式中，不可隨意後突

第一：太極拳起式的時候，先沉下去在掤起的時候手背跟中指領勁，命門後突，腳下微微蹬地才能往上掤出去，完成起式；

第二：十字手，抄手的時候命門後突，兩手交叉往上往外掤，雙手、兩足跟跟命門形成一個彈簧力；

第三：打虎的過渡動作，捋轉到斜角的時候，出好步子在弓步之前的時候，塌腰沉胯收尾閭，整體下盤往後走往下沉，兩臂和後背整體是一個外掤里合的勁；

最後就是在捋變擠的過程當中，捋到45°角的時候，名門需要後突，其目的是形成右臂、命門、左腿成三角，為後面的下盤整體運動做好準備。

名門後突有一個很重要的原則：當勁力向外掤、向斜上走、往外往上的力，基本上命門是需要微微後突

根據這個原則像金雞獨立，上步七星等，當勁力下沉、往後坐、塌腰的時候保持名門後突就可以了，而其它的時候則保持脊柱的自然直立即可，切記時刻名門後突，時間久了腰部疼痛不止。

沒有規矩不成方圓，太極拳亦如此，我們時長追求的傳承，其實也都是一些細節，大框上的拳理、招式基本上我們都知道，而恰恰是這些不太讓人注意的細節，才在拳術精進的關鍵。

最後，你看過到不拘小節的高手么？

你看不慣的高手那些怪癖恰恰成就了他們的拳術。

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