實用心理學16條，讀完你會更強大

人脈交際8大心理定律

首因效應：首次見面給人好感覺；

誠信定律：熱情是焦點，真誠是最高點；

讚美定律：善讚美能博得人心；

面子定律：給人面子才善交際；

謊言定律：善意謊言助交往；

忍讓定律：忍讓能創和諧；

異性效應：男女具互相吸引力作用；

互惠定律：讓對方產生「負債感」。

7個生活細節年輕大腦

3件事情輪換著做:可以刺激大腦不同區域減少大腦退化速度；

每天大笑1次:具有緩解壓力抗擊心理衰老功效；

睡夠7小時:充足睡眠有助大腦強化記憶；

每天看電視不超過2小時:每天看電視過久，會增加患老年痴呆症的危險；

學1門外語；

每天清潔3次牙齒；

堅持健身4個月:鍛煉有助於加強記憶。

如何提升生活品質

每天和伴侶做快樂的事，如一起看電視或讀增加生活情趣的書；

不要犧牲健康，像通宵趕工、睡眠不足、不運動、吃垃圾食物應避免；

對身邊的人有求必應，要急家人、朋友之所急；

量入為出，財務壓力使人快速衰老；

不要把「辦不到」當口頭禪；

輕鬆面對雜務；

言出必行。

心靈排毒的5個貼士

自我合理宣洩，找人傾訴、痛哭和寫日記；

情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上；

自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；

適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；

自我遺忘，忘記不愉快的事情。

如何才能"寫出好心情"?

心情不佳, 這樣可以挽救負面情緒：

即時與隨性：心情有了狀況，逮到時間就提筆把想法如實寫下來；

強調感覺：寫出情緒感受，會減輕焦慮感；

重新定義：接著, 為事情進行新的詮釋: 除了這個負面角度, 還有其他的可能解釋嗎? 就能幫助自己跳出情緒泥沼。

幸福的9個預示

《美國心理月刊》發現，能做到以下一半以上的童鞋，更容易收穫幸福：

拍照片喜歡露牙齒；

旅遊紀念品擺放在桌子上；

不喜歡看電視劇；

平時愛喝飲料；

再忙也要運動；

有兩個最好的朋友；

性生活和諧；

和快樂的人住的近；

有一個姐姐姐或妹妹。

讓內心變強大的5個貼士

空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學習；

做一個簡單的人，平和而執著，謙虛而無畏；

不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可現實和虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；

懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的讚美；

不要太八卦。

成功者的習慣

微笑。

氣質純樸。

不向朋友借錢。

背後說別人好話。

聽到某人說別人壞話時只微笑。

過去的事不讓人全知道。

尊敬不喜歡你的人。

對事無情，對人有情。

多做自我批評。

為別人喝彩。

感恩。

學會聆聽。

說話時常用我們開頭。

少說話。

喜歡自己。

自我成長的8個貼士

成功是因為態度。

找方法，而不是找借口。

沒有失敗，只是暫時沒有成功。

命運在自己的手裡，而不是在別人的嘴裡。

我們不改變壞習慣，壞習慣將控制我們一生。

你越努力，你的運氣就越好。

如果事情無法改變，我們就改變自己。

有夢就會實現！

給失眠者的10個睡眠小貼士

少吃多餐。

關掉手機。

清理大腦。

聽聽催眠CD。

生活有規律。

把洗澡水溫調低。

卧室不要刷紅色。

晚上不玩遊戲。

保持腳的溫度。

遵守20分鐘規則。如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點什麼，直到有睡意再躺回床上。

職場發展的10個障礙

缺乏創意不會追求創新；

難以合作沒有團隊精神；

適應能力差無法適應變動；

浪費資源，成本意識差；

不願意溝通保持沉默；

缺乏禮貌常常遲到早退;

欠缺人緣；

孤陋寡聞，獨立工作能力差；

忽視健康，工作情緒低落；

自我設限，不肯追求成長突破自己。

人在何時最清醒

天災降臨後；

東窗事發後；

大禍臨頭後；

重病纏身後；

遭受重挫後；

退休閑暇後。

人在何時最糊塗

春風得意時；

來錢容易時；

得權專橫時；

迷戀情愛時；

想佔便宜時；

老年痴呆時。

提高個人效率的6個技巧

將自己的表撥快10分鐘。

為目標設定像1-2-3這樣的優先順序。

把大目標細分為可以立刻執行出結果的小任務。

第一次就做對。

每天自學1 小時，一年365 小時，3年就可以成為專家。

每周5 天，每天花5 分鐘改進自己的工作，在5年里將使同一個工作被改進1200 余次。

與人交談的9種不良壞習慣

不注意傾聽,自己高談闊論

問太多問題

語速過快，吐字不清晰

喃喃自語

冒然打斷別人

爭論誰對誰錯,面紅耳赤

談論與環境不合適的主題

不主動積極,總等待他人發問

態度傲慢,目中無人。

心理技巧：恢復生活動力的8個小習慣

看兩小時讓你開懷的漫畫或小說；

放棄周末晚上去酒吧，7點起床，去沒有人的街上走走；

找一條你從沒去過的街道；

旅行，去一個你好奇的地方；

學一項新的技藝；

去社交；

做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人；

學會享受你的無聊。

自我成長的6個反思

觀察走在你前面的人，看看他為何領先，學習他。

認為整個世界都錯的人，極可能錯在自己。

相信你做得到，你一定做到。

不斷告訴自己某件事，即使不是真的，最後也會讓自己相信。

如果你想要更上一層樓，就為別人提供超出預期更多更好的服務。

勇氣只是多跨一步超越恐懼。

文章來源：心教育，已獲授權

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