自我感覺下是不是中氣不足，日常注意調理

中氣不足人就顯得特沒有精神，還可能會引發胃病等等，對於中氣不足，也不能坐以待斃地，需要生活和飲食方面多注意，以食補為主，運動為輔進行治療和改善。

中氣不足有六類癥狀

1、精神不濟，胃口不好。神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬後軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發怒。

2、經常感冒，出汗異常。經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，同時還有胸悶癥狀，還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。

3、腰酸背痛，面色灰黑。腰酸膝軟，小便頻繁，大便次數很多，溏稀，常起夜，部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現下腹部陰冷，或月經不調。從形容上看，臉色易發黑、發暗，耳垂枯，腳後跟疼。

4、眼睛乾澀，皮膚枯燥。皮膚乾燥，頭髮容易脫落，部分病人還有兩眼乾澀的癥狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。

5、好食辛辣，頭重乏力。頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生瘡，便秘易怒。多見於胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質紅，大便乾結，心肝火旺等。

中氣不足自我檢查方法

1、自我感覺

舌、唇、齒齦等處在進食、口腔運動時，出現疼痛不適。精神倦怠，肢體酸軟乏力，氣短懶言。納少，上腹脹。

2、自我觀察

舌、唇、齒齦等處出現潰瘍面，瘡面色淡，反覆發作，大便爛，舌質淡紅，舌邊有齒痕，舌苔白，脈細弱。

中氣不足注意事項

中氣，脾胃氣也，後天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。

保中氣之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。

有以大肉大魚為養身之用者，此不知「生處便是殺處」。消化大肉大魚，需要人體付出相當的努力。而且，小腸不清，吸收能力受損，真元不旺。

記住一語：肉食多積屍毒。

少食，為養生長命之寶。此亦為現代科學實驗證明，不多說。

還有一句，就是飲水應多熱燙為上。晨起熱飲一杯白開水，一天胃氣得養。

胃氣不佳者，多飲薑湯。

胃腸最怕冷氣。夏天天熱，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天內熱外冷，腔子里火多點，偶爾用冷反而不要緊。）

多按摩雙膝，可以大補五臟；多按摩足三里。

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