月初寒尚小，暖茶補腎護雙眸

小寒

2018年小寒時間：

01月05日，17:48:41，星期五，

農曆2017年十一月(大)十九。

小寒的到來標誌著將要正式進入寒冬，天氣驟冷。這時很多老人、小孩以及體質弱的人患病機率就會增大，正常人在小寒前後受了寒也可能影響以後的身體健康。

小寒如何養生

養

小寒養腎，養腎為先

按照「春應肝，夏應心，秋應肺，冬應腎」的原則，所以冬季應該養腎，而且也是養腎的好時機。介紹兩個按摩動作來養腎：

一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱，在丹田穴位按摩30-50次。

食

喜溫忌冷，減咸增苦

小寒是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候,特別是對於偏於陽虛體質者的人；偏於陰氣不足的食補以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。同時要食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。

小寒氣候寒冷,是上火的「旺季」。這時的飲食應減咸增苦，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，起到養腎的功效。

行

外出防面癱，睡覺勿蒙頭

小寒前後是面癱的高發季，如果長時間被冷風吹就容易引起面癱，預防面癱要做到洗澡不受風、少進食冷飲，盡量不迎風前行，故一定要做好面部防寒防風的準備。

冬天天冷，有很多人喜歡蒙頭睡覺，其害處在於被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧癥狀。還會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久之還可引起神經衰弱等後遺症。

動

晨後鍛煉，睡前泡腳

冬季尤其是小寒後天氣寒冷的時節，重要的還是加強鍛煉。時間宜晚。早晨鍛煉等日出以後再進行，因日出後溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有進行日光浴的作用。冬季的運動量不宜過大，全身性運動太極拳、慢跑等，以保持充足的體力。

緩解腳涼的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。自古就有「要長壽、頭涼腳熱八分飽」之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能禦寒保暖，又能解除疲勞、促進睡眠。

小寒護眼

1、每晚擁有良好的睡眠

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冬季應早睡晚起

保持7-9個小時健康睡眠

睡眠不足會導致肝膽排毒不暢

肝臟造血功能不能正常

次日眼睛乾澀便會異常明顯

2、控制用眼好時間

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連續看書或工作

用電腦不超40分鐘

每40分鐘後休息5~10分鐘

每天累計看書

玩手機、電腦不超6小時

3、按摩熨目法

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微閉雙眼，雙手互相摩擦

待手搓熱後用手掌熨帖雙眼

可促進眼部血液循環代謝

隨後按摩眼周圍穴位

可緩解乾眼症癥狀

4、熱水熏眼法

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將茶葉放入熱水杯中

雙眼靠近杯口

距離以忍受溫度為宜

睜開眼睛

嘴吹熱水使熱氣散發至眼部

每天熏眼2次

一次5分鐘

有擴張局部血管

加快血液循環的作用

5、多吃堅果

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人的淚水中不僅有水還有「油」』

「油」是分布在淚水表層

可減少淚液中的水分蒸發

攝入富含脂肪酸的食物

可以促進瞼板腺分泌脂質「油」

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