吃水果減肥可靠嗎?哪些水果越吃越胖
多人都知道吃水果有益健康還有助減肥,但是卻很少人能夠把握吃水果的最佳時間,總把水果當飯後「點心」, 有的人甚至直接用水果取代一日三餐。那麼,吃水果減肥的說法有沒有道理呢?哪些水果會越吃越胖呢?我們一起來看看。
水果減肥誤區一:拿水果當「乾糧」
在某旅行社工作朋友下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食,每天燉很多水果來充饑。周末休息獨自在家時,上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果,她邊看電視邊吃水果,中間還「加塞」了一個冰淇淋,沒來得及消滅香瓜時,已開始頻頻上廁所,原來吃壞了肚子。
水果減肥誤區二:水果+一把維生素片
「有志者,事竟成」,這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年,她堅持沒怎麼吃主食,早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說,就是通過十年艱苦奮鬥,終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生後,令她再也高興不起來的是,醫生警告她說:再這樣減下去,有可能得癌症!
減肥期間越吃越胖的水果、蔬菜有哪些?
不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。
不能吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡蘿蔔(嚴重警告!但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。
其實,水果不僅提供了豐富的維生素、營養和食物纖維,而且它們也是減肥者的好幫手。這是因為水果中含有的低熱量的天然糖分,體積大,能量少,有助於減少正餐能量攝入,故有助於減肥。但是,水果減肥是有講究的,並非什麼水果都能吃。
能幫助減肥的水果有哪些呢?
1、火龍果:膳食纖維加強飽腹感。
2、蘋果:果膠調節腸胃功能。
3、檸檬:果酸促進胃蠕動。
4、菠蘿:維生素、礦物質加速脂肪溶解。
5、葡萄柚:控制熱量吸收。
6、獼猴桃:維生素C之王。
現在大家都知道吃什麼水果能減肥了吧。其實,能減肥的水果很多,但是大家不能因為急於減肥而盲目亂吃水果,也不能只吃水果,以免造成營養不良而給身體帶來嚴重傷害,這樣就得不償失了。
※dnf宿命卡之戰組卡推薦 dnf宿命卡之戰卡牌技能詳細攻略
※陰陽師鐮鼬百戰本1-10通關攻略 鐮鼬百戰本10層攻略
※網易雲音樂2017年度聽歌報告 怎麼查看溫暖同行報告
※得了皮炎該怎麼辦?千萬別吃這些東西
※2018中國消防員枱曆照曝光 滿屏的鐵血硬漢荷爾蒙爆棚
TAG:齊魯晚報 |