孩子長高秘訣，讓孩子長高不成問題

很多人因為自己孩子的個子矮而煩惱，以為這是由先天決定的，是自己沒有辦法改變的永恆。其實不是這樣的，身高確實受到父母基因的影響，但是跟後天的生活習慣與飲食習慣仍然有很大的關係。那麼我們需要怎麼做才能讓自己的孩子長得更高呢?下面我就來向大家介紹幾種能讓孩子長高的方法。

人們都說一白遮千丑，一高美萬分。無論是男是女，只要是大高個都會給人眼前一亮的感覺，為此中國的媽媽對於孩子的身高都非常執著。

身高預測公式，媽媽們不妨試一試：

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。

一、首先是孩子長高的原理，孩子長高其實就是將骨骼拉長，所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發育長長。而骨骼的發育就少不了鈣的吸收，所以長高的前提是補鈣。

1、多吃補鈣的食物

吃是最直接的補充方法，所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在諮詢醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。

2、補鈣別忘記補維D

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那麼補充再多的鈣於事無補，所以維生素D的攝取不能少。這裡比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。注意維生素D不能攝入過多，容易引發中毒現象。

3、沒事多晒晒太陽

當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

二、半小時的運動

生長發育期的孩子要多動，運動有助於其骨骼的生長。有研究顯示，運動也會促進生長激素的分泌，而且在運動半小時後，激素分泌會達到峰值。建議有空帶孩子出去運動運動，注意要超過半小時奧。此外不要選擇舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等影響長高的運動，這裡比較推薦游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等等。

只要樓層不是太高，只要孩子爬到樓上不會累的趴下，那麼就鼓勵孩子爬樓梯，一腳一腳向上爬，累了就休息會，然後再爬，長期這樣運動孩子的骨骼也會長的更加健康。

跳繩也是一種有助於孩子長高的體育運動，跳繩的種類有很多，如單腳跳、雙蹦跳、跑著跳、倒著跳等等，孩子跳繩的速度要適中，不能太快也不能太慢。只要每天堅持跳十五分鐘，對長高肯定有好處。

三、、每天睡個好覺

在孩子晚上睡覺的時候，其體內生長激素的分泌會達到最高值，有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產生的。所以平常要讓孩子有個充足的睡眠。這裡提幾個睡眠小建議：

睡前不要吃太多東西，太飽會影響睡眠質量；睡前不要讓孩子有過於興奮的事情，一樣影響睡眠；睡覺時最好關燈，開著燈會影響生長激素的分泌；作息時間要規律，千萬不要讓孩子熬夜。

四、飲食要健康合理

在孩子的發育期，一定要讓他攝取到足夠的營養素，挑食偏食什麼的都不要。除此以外，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。比如碳酸飲料會影響體內鈣元素的代謝；甜食會影響消化，導致孩子營養不良；腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。返回搜狐，查看更多

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