學會這五招，一鍵改掉孩子挑食毛病

孩子的世界是簡單的，對於吃飯方面，他們愛吃自己願意吃的，喜歡吃的。對於不喜歡的菜，不吃。挑食這個毛病，對於希望孩子能夠全面補充營養，健康成長的媽媽來說可是一個棘手的問題。

「寶寶，吃一口這個」

「不吃」

「胡蘿蔔吃了對身體好，多吃點」

「我不吃」

媽媽們是否對此感到苦惱呢？加拿大圭爾夫大學營養學教授提出了幾點讓孩子好好吃飯的方法，不妨一起來學一學。

多帶孩子去超市蔬菜區。

孩子有自己的喜好，多帶孩子去蔬菜區，讓他們自己挑選菜。比起將菜擺放上餐桌，讓孩子被動的進食，主動挑選自己愛吃的菜更加容易讓孩子接受。

讓孩子當「助理廚師」

大家都知道，自己做出來的飯菜更香。讓孩子參與到食物烹制的過程中，洗一下菜，整理一下餐桌都可以，讓孩子有參與感。在吃自己出了一份力的餐飯時，孩子會吃的更香。

家長提高廚藝

飯菜越美味，孩子也更願意吃，各位家長不妨在這上面多下些功夫。

「你一定要多吃幾口」說不得

「你一定要多吃幾口」是將家長的意願強加到孩子身上，比起家長命令式的吃飯，孩子們更願意自己進食。家長說這句話，還可能激起孩子的逆反心理，你讓我吃，我偏不吃。

鼓勵孩子嘗試新食物

不要逼孩子吃不喜歡的食物，否則孩子會更加討厭這樣食物。孩子第一次吃這樣食物，對於它的外觀和口感不熟悉，需要一段適應期。如果家長每天堅持給孩子做該食物的菜肴並且帶頭吃(孩子通常喜歡嘗試某樣新鮮食物，最好將食物做成小份)，同時給予一些小小的精神獎勵(如小貼紙等)。採用這些方法，哪怕孩子剛開始不接受，在重複10~15次後，也能漸漸接受了。

家長以身作則

如果家長自己就挑食，想讓孩子不挑食就更難了！孩子喜歡喝家長學，家長首先要以身作則。就算不喜歡某樣食物，也不要在孩子面前表現出來。

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