跑步過程中，如何正確的補水？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友：

王老師

，您好

回復

注意補水時間，不要過長，否則心率下降，再次提速就會感到很累。

還有補水方式，補水的原則是少量多次，而不是一下子灌下去很多。

另外補水要規律，有些人喜歡在規定時間內補水，比如每隔15分鐘就喝一次水，不管自己是否感到口渴；有些人則比較隨性，渴了就喝，不渴就不喝。有研究以10位自行車運動員作為研究對象，讓他們進行30公里環形公路賽，補水時要麼隨意，要麼每1公里喝一次。結果發現，規律性補水的運動員表現有顯著提升。

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