無氧訓練好處，你必須知道？

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無氧訓練，大家都不陌生，我們習慣稱之為「力量訓練」，現實生活中，很多人因種種原因，只進行有氧訓練，忽視了無氧訓練，殊不知無氧訓練對人體的作用至關重要。

研究數據顯示，隨著人體年齡不斷增長，人體肌肉會發生自然萎縮現象，如果不及時增肌，脂肪會趁機而入，一旦脂肪「捷足先登」搶佔了肌肉原來位置，人體就慢慢開始「發福」。輕者身材走形，重者出現一些列身體疾病，由此可見無氧訓練，也就是力量訓練刻不容緩，那麼無氧訓練好處，究竟有哪些呢？

01

骨骼健壯

適度力量訓練會給骨骼增加壓力，使骨骼密度得到增強，從而降低骨質疏鬆症發生的危險。針對已患有骨質疏鬆的患者，力量訓練能在很大程度上緩解病情。

02

?脂肪控制

隨著人體肌肉慢慢流失，人體熱量燃燒效率逐漸降低，這種顯而易見的結果是體重增加。按這個邏輯角度理解，人體肌肉越強壯，脂肪就越容易控制，脂肪得到了控制，體重就越容易控制。

03

?受傷危險減少

肌肉越強壯，關節愈不容易受傷，另外還能使身體靈活性與平衡力得到維護。如此，即便是人體年齡不斷增長，也可很好保持自理能力。

04

?精力提高，自我感覺改善

人體越強壯，精力就越旺盛，也就越不容易疲勞。精力旺盛了，自信心驟然大增，隨之自身形象也得到了很好改善，從而減少抑鬱症的產生。

05

睡眠質量改善

有調查研究顯示，人如果經常參加力量訓練，會有效提高睡眠質量，失眠率降低了，人自然氣色就好了，也愈發精神了。

以上為力量訓練的幾個好處，你是否已了解呢？其實，凡事不具有絕對性，也不能一概而論，想要好身體，鍛煉時還是要量力而行，最好把有氧運動和無氧運動結合起來，你覺得呢？

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