深蹲鍛煉身材，德坤瑤寶提醒這6類人不適宜蹲

深蹲最為健身界的黃金動作，已經深受健身愛好者的追捧，因為深蹲不需要多大的場地，再加上簡單易學，已經變得越來越親民，也成了健身愛好者最後歡迎的動作。但德坤瑤寶提醒大家，很多人可以通過深蹲得到自己理想的身材，但是這6類人是不適宜深蹲的。

德坤瑤寶先給大家介紹下深蹲的好處吧！

好處1：增強心肺功能

好處2：提高腿部力量

好處3：促進全身肌肉的生長

好處4：促進全身力量

好處5：延緩衰老

好處6：提高個人彈跳力

好處7：增強雄性激素分泌，提高性能力

由此可見，深蹲的好處有多麼大的吸引力了，但並不是所有的人都適合深蹲。和德坤瑤寶一起來看下哪6類人不適宜深蹲動作。

第1類：關節疾病患者

深蹲的壞處之一就是對膝蓋的傷害很大，深蹲的動作幅度大，速度太快，次數太多就會傷及膝蓋，加重關節疾病

第2類：經期女性

女性在經期，因為體內血液的大量流失，身體素質相對來說比較弱，深蹲這個動作需要很大的力度，如果女性在經期做深蹲動作，會引起宮腔充血，導致血量過多，引發腹痛

第3類：孕婦

孕婦處在孕育期，身體身體承重能力會隨著孕期的時長而降低，需要休息安胎，深蹲所需要的力量是一般孕婦負擔不起的。所以避免孕婦做深蹲，以免造成不必要的傷害

第4類：高血壓

深蹲時，人的血液會聚集在下半身，突然下蹲會造成腦供血不足，導致頭暈目眩。所以對於高血壓患者來說，深蹲會加快血液循環，血壓增高

第5類：心腦血管疾病

深蹲需要持續蹲下起立，而蹲下站起時很容易造成腦部血壓升高，對於心腦血管疾病的人群來說，會導致腦供血不足，引發腦溢血

第6類：身體素質差的人

深蹲簡單的動作，其實所需要的力量是超乎想像的，要不然就不會有一個小小的動作成為健身界的「網紅」，所以身體素質差的人，陡然過猛的深蹲會造成肌肉拉傷，導致肌肉溶解，釋放出大量肌紅蛋白和酶，引起醬油尿，如不及時治療，會引發急性腎衰竭，甚至死亡

所以，德坤瑤寶在這裡再次溫馨提醒，深蹲雖好，但不是人人都適合的哦！尤其是身體狀態不允許的人群，一定不能勉強身體做「極限運動」。

【責任編輯】：德坤瑤寶

文章出處：http://www.gxsts.com/Article/sddlscdkyb.html轉載請註明出處

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