這3個現象說明你在變老！瑜伽是如何幫你保持年輕的？

如今的社會飛速向前發展，我們的生活在不斷進步，但世界也變得充滿霧霾、污染，這些讓人體吸收了大量的廢氣，讓身體較早地透支，進而引起早衰。

女人最害怕的就是衰老，衰老我們每一個人都不能避免，這3個壞現象說明你變老：

1、彎腰駝背

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

2、牙齒變長了

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

3、脫髮

35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾，這與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

早衰對於女性非常可怕，相比於同齡人，皮膚鬆弛、頭髮花白、滿面皺紋……這讓整個人看起來就處於亞健康狀態，毫無活力。

於是，衍生出了很多投機的商家大肆宣傳美容抗衰產品，賺足了錢銀，雖然世面的產品各式各樣，但其實用下來效果大同小異，且都只是外部的調養，還是需要內部調養一起配合才會更有效果。

幸好還有瑜伽，瑜伽不僅可以給你健康全面的生活方式，還能起到加強，調理和治療的作用，幫助凈化身，心，靈，讓你從內而外散發出優雅氣息！

我們通過瑜伽體式的練習，身體血液循環加快，代謝加快，身體的靈活性、力量顯著增強。在瑜伽的修復作用下，會讓肌體自然地流露出健康的狀態，早衰自然會遠離我們。

此外，瑜伽還能保養我們的皮膚，滋養皮膚細胞所需的營養物質，排出毒素，清除痤瘡，從而改善肌膚狀況，讓你不再是黃臉婆，看起來容光煥發。

今天就為大家推薦一套抗女性早衰的瑜伽體式，多多練習，助你對抗衰老，保持年輕。

1、蓮花坐

彎曲右腿，把右腳腳背放在左大腿根處，盡量讓右膝蓋向下落，不要翹起來；然後曲左膝，讓雙手從內側托住左腳，將左腳腳背拉至右腿根處，兩個膝蓋都向下不要翹起。

背部挺直向上，保持脊柱的挺直，可用雙手結智慧手印放於兩膝之上。

2、下犬式

俯卧，來到大拜式，抬起臀部使背部與手臂呈一條直線，然後保持背部這條直線，繼續提高臀部至雙腿蹬直。雙肩要遠離耳朵不要聳起，在這個動作保持至少5個深呼吸。

3、弓式

俯卧，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。

4、肩倒立式

平躺在瑜伽墊上，背部朝下，緩慢抬起雙腿；抬起雙腿的同時有意識地將身體重心轉移到肩膀，頸部和頭部；保持該姿勢一段時間，然後慢慢放下雙腿，恢復至平躺姿勢。

5、犁式

平躺，雙腿去夠天花板，這個過程中要用肩膀，而不是後頸來支撐身體的重量，用手撐住後腰，保持雙腿綳直慢慢向頭部移動形成屈體動作，腳趾踮至腦後地面後，直起軀幹至臀部位於肩膀上方，保持這個姿勢做10個深呼吸。

6、挺屍式

仰卧，使身體處於最舒服的狀態，雙腳自然的分開，雙手放於身體兩側，下頜微收，閉合雙眼，可以用伸展帶蓋住眼睛遮光，以免干擾集中力。調整呼吸，進入休息，保持平穩的呼吸。

我們無法留住時間，但卻可以通過瑜伽練習，避免過早地進入衰老狀態，保持年輕活力，快快練習吧！記得行動才是夢想最好的註腳哦！

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