北京一女子失眠多年，老公買回菊花香蕉和麥片，一覺睡到天亮

首都醫科大學神經內科主任醫師沈愈銘

失眠是一種常見的疾病，並不是不治之症，只要及早發現，及早治療，就有治癒的可能。日常生活中，失眠患者除了要積極治療外，還要合理飲食，多吃一些有助於疾病治療的食物，有效緩解失眠癥狀。那麼，失眠的飲食該吃什麼好？

引起失眠的因素有哪些？

(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

（2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯等。

(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

失眠患者適合吃的食物

全麥麵包，是一種調節失眠的好食物，可以幫助患者促進睡眠。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

菊花，具有適當的鎮靜效果，可以幫助患者放鬆的神經或身體,有效促進睡眠。

燕麥片，飲食一種能促進睡眠的食物，它能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

香蕉，多吃香蕉也有助於睡眠。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。現在很多失眠患者都在服用以名貴冬蟲夏草粉為原料的中成藥三棵蟲（膠囊），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。對於失眠問題可以達到九成以上。

治失眠的食療小偏方：

1、附子15克，乾薑21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，頓服，能治療失眠。

2、赤小豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水煎汁，去渣頓服，再睡前的時候服用，治療失眠。

3、取50克白參，搗碎後倒入瓶子里，然後倒入500毫升的白酒，密封半個月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。

4、阿膠40克，雞蛋黃4個，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然後倒入阿膠，阿膠化開後放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸後冷卻，倒入乾淨的瓶子里，每日早晚個一次，隨量飲用，但主要當然不要一次飲用太多。

5、當歸25克，党參25克，豬心一個切開，三者一起加水蒸熟，喝湯吃豬心，適合多汗、心虛的失眠患者。

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