這九種疾病與你的晚餐息息相關，看完你還敢放開肚子吃嗎

美國一位健康專家說過:「晚餐的作用四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。」可見吃對晚餐對人體是非常重要的。許多疾病的發生就是來自於晚上不良的飲食。

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晚餐與肥胖

據統計，90%的肥胖者源於晚餐吃得太好或者太多。加之晚餐後活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，你就跨入了胖子界。

2

晚餐與糖尿病、脂肪肝

長期的晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。晚餐若進食太多的高蛋白、高油脂、高糖食物，會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，形成高血脂，也極易形成脂肪肝。

3

晚餐與腸癌

晚餐吃得太飽，蛋白質食物無法完全消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質。加上晚餐後的活動量小，使得腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質在腸道停留時間，增加患腸癌的風險。

4

晚餐與尿路結石

人體的排鈣峰值期在晚餐後4、5個小時，若晚餐吃得太飽，當排鈣尖峰期到來時通常已經進入睡眠。於是尿液不能及時排出體外，只是尿液中的鈣不斷增加，形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

5

晚餐與高血壓

晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量脂肪就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然升高，也加速了全身小動脈硬化過程。

6

晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病

晚餐的內容若以高脂肪、高熱量食物為主，會引起膽固醇高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；另一主因是鈣質沉積在血管壁內。所以晚餐吃得過於油膩或吃的太飽以及吃得太遲都是引發心血管疾病的主要原因之一。

7

晚餐與急性胰腺炎

晚餐暴飲暴食，加上飲酒，極易誘發急性胰腺炎，嚴重發病者甚至會在睡眠中休克、猝死。

8

晚餐與老年痴呆

若長期晚餐量攝入過多，睡眠時胃、腸道、肝、胰臟等器官還在運作中，使腦部不能休息且血液供應不足，進而影響腦細胞正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年以後有20%以上的幾率會患老年痴呆。

9

晚餐與睡眠質量

晚餐食用過多，造成身體的消化器官在睡眠時仍然不斷的工作且傳遞信息給大腦，使大腦也處於興奮狀態中，進而就導致多夢、失眠，長期以往就會引發神經衰弱等疾病。

如果你真的控制不住

吃多了的話

那就要多運動

運動能夠幫助你消耗多餘的熱量

減輕你的腸胃負擔

當然最好的做法還是要

管住嘴，邁開腿~

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